1、首先，要避免大声说话、大声叫喊或提高音量，尤其是在嘈杂的环境中。其次，要学会用柔和的声音说话，让每一句话的第一个字听起来很轻松，让气流和声音同时出来。

2、如果需要大声说话，尽量用丹田气支持发音，也就是用横膈膜收缩的力量呼气。注意声音和休息，避免说话和长时间打电话。

3、喝温开水保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而流失的水分。避免刺激性食物：如烟、酒、胡椒、咖啡、浓茶等。

4、睡前不要吃太多，以免胃酸倒流导致喉咙声带发炎。最后，重要的是要强调喉咙糖是无益的。一般喉糖不利于声带的保养，不要冒险依赖。

延伸阅读

手机声音突然变沙哑怎么办

1、可能是水引起的，应关掉手机，并用吹风机吹干。

2.此外，灰尘等异物也有可能进入。

3.可以播放特定频率的音频，抖落灰尘和异物。

4.也有可能是手机扬声器损坏导致声音嘶哑。这时候手机要拿去售后检查维修。

苹果手机打王者没有声音怎么办

1.首先你可以看看声音是不是设置的比较小。检查手机喇叭口是否堵塞，最好将堵塞物取出。一般横握手机时，手指堵住底部的喇叭口或者使用非官方标准的保护壳，也可能造成喇叭口被堵住，会出现手机在外面无声的情况！

2.其次，确认蓝牙设备是否连接。如果连接，声音将从蓝牙设备发出。最好关掉蓝牙，看看是否正常！也可以换个音源看看声音是否正常，最好用系统铃声测试一下！

3.微信等第三方应用会将音响系统设置为通话状态。如果不恢复，音频通道会混乱，音乐会从接收器发出，扬声器也不会有声音。在这种情况下，可以尝试重启手机，看看能否恢复正常！

电脑插耳机没有声音怎么回事

1.解决方案1:解决插孔和扬声器问题

如果是台式机，需要确认耳机插孔和麦克风插孔，不要插错。如果插错了，耳机麦克风就没有声音；然后右击左下角的声音图标，选择“播放设备”；确保扬声器已启用并设置为默认值。

2.解决方案2:安装声卡驱动程序

在桌面上，右键单击“电脑”-“管理”-“设备管理器”-“声音、视频和游戏控制器”，查看realtek高清音频是否正常显示。如果有红色十字或黄色感叹号，说明没有安装驱动程序或驱动程序异常；这时候自己下载安装声卡驱动，或者使用驱动向导、驱动生命等工具自动安装最新的声卡驱动。

3.解决方案3:设置realtek高清音频管理器

如果声音图标标有红叉，依次点击开始按钮-控制面板-硬件和声音-――realtek高清音频管理器；如果控制面板中没有管理器选项，请输入目录c: 程序文件 realtek audio had，然后双击打开ravcpl64.exe。realtek高清音频管理器右上角，点击黄色文件夹图标，是插孔设置图标；选中“禁用前面板插孔检测”，然后单击“确定”。这时右下角小喇叭的红十字消失，电脑发出声音。