1、多与人接触。密歇根大学的一项研究发现，社交可以让思维更加敏捷，聊天10分钟后，人脑的反应速度迅速提高。

2、学一门外语。加拿大多伦多大学的一项研究表明，掌握两种语言的老年人比其他人晚4年患老年痴呆症。学习外语可以增加海马体灰质的密度，增强人的记忆力和注意力。

3、跑啊跑。伊利诺伊州立大学的研究人员说，跑步可以促进脑细胞的再生，延缓记忆的衰退。运动专家建议“间歇训练”，即跑步30秒，然后慢跑90秒，重复6个周期。一周做两次。

延伸阅读

训练孩子快速记忆力的方法

1.多感官参与

在认识事物时，让孩子尽可能多的运用多种感官参与，可以让他脑海中留下的印象更加全面清晰，有助于准确记忆内容，保持时间更长。比如背唐诗，让他听，说，看图，用手指点。

2.分类记忆

当记忆的材料较多时，指导儿童对材料进行分类总结，帮助儿童在理解记忆内容的过程中进行逻辑记忆，可以使记忆深刻，思维有条理，巩固所学知识，使其初步系统化。比如给孩子几张物体的图片，让他看几分钟，把图片拿走，把看到的图片内容说出来。孩子一般能说得比较准确，就是记得清楚；如果图片比较多，孩子会逐渐发现图片内容之间的关系，进行比较分类，归纳后再记忆，比如把图片内容分为衣服、家具、交通工具等。然后记忆不同类别的具体事物。

3.游戏活动

通过记忆游戏内容，以游戏的方式记忆某些东西，是发展儿童记忆的重要途径。在家庭中，母亲可以制作许多亲子游戏，在轻松愉快的家庭乐趣中锻炼孩子的记忆。例如，让孩子们看一看，想想物体或图片缺少了什么。哪个越来越多？和孩子们轮流讲述一个故事的不同段落，游戏中背诗接龙中途不停，等等；可以随时随地进行。

列举六种常用的记忆方法

1.记表法：将教材中介绍的一些重要内容制成表格，并列出要点。这样不仅方便记忆，也有利于训练思维。比如研究现代文学作品选编时，可以根据作品名称、作者姓名、写作时间、主题、主要情节、主要人物、艺术特色、社会影响等来排列列表。

2.重点记忆法：对要记忆的内容进行总结归纳，通过记忆重点来记忆内容。最好用这种记忆方法去记忆一些与变化规律、相互关系、意义影响等相关的内容。比如，只要你记住了“音程，对，粘”这几个字，明白了它们的意思，就可以掌握了。

3.分类记忆法：将一门课程的内容按其性质分为几类，分类记忆。比如《语言学概论》可以分为术语、变化规律、构成特点、方法手段、分类标准、来源等类别，教材每章的相关内容都归入其中。

4.说明性记忆法：通过记忆典型例句和例句来记忆相关理论、规则和术语。比如记三个例子就可以掌握古汉语动词、形容词、名词的用法：“项伯杀人，臣活”，“春风绿，江南岸绿”，“齐威王欲使孙膑”。

5.多读一些记忆方法：一些定义，术语，规则等。随着记忆被遗忘，但它们不能永远被记住。我该怎么办？你可以把这些内容写在一个小本子上，有空就拿出来，或者写在一个小纸条上，贴在桌子、衣柜、床头、门板、墙上你能看到的地方。看到次数，自然记得。

6.阅读记忆法：有些内容很难记忆，可以边读边大声朗读记忆，口耳脑并用，记忆效果更加显著。

如何增加记忆力

1.增强记忆力，首先要掌握方法。在很多情况下，我们可以合理规划一个计划，在适当的时候进行学习。如果我们长时间学习，我们的大脑会混乱，不利于记忆。所以最好的办法就是学习一段时间，让大脑得到充分的休息，然后再学习，这样才能很好的增强记忆力。

2.想增加记忆力，就要好好补充营养。但是，补充你的营养并不意味着盲目补品。通常可以多吃一些健脑、提高记忆力的食物，比如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼等。另外，要养成每天吃早餐的好习惯，让大脑保持活力。