1、咸水

浓度不要太高，5%左右最合适，味道略咸！每天早上起来空腹喝200ml。两小时后，再喝200-300毫升。

2、塞纳茶

塞纳主要指印度塞纳。它是植物窄叶腹泻的干燥小叶。小叶子比较完整，偶有小枝混入。有很强的引流作用，但体质弱的人最好不要用！每天饭后服用一定量的番泻叶，用开水冲服。你会发现很多意想不到的事情。但由于叶子中所含成分的引流作用较强，所以不宜过量饮用，以免对身体造成伤害。

3、每晚跪15-30分钟

从右腹部下端开始，向上到肚脐，然后向左，再向下到中间，即从右腹部下侧开始顺时针揉腹。每天早上醒来后或晚上睡觉前可以擦二十五次以上。这部分只是大肠的部分，方向和大肠的蠕动方向一模一样，所以很有效。

延伸阅读

清肠道排宿便最有效的方法

1.多喝水，吃新鲜的蔬菜和水果。可以吃蜂蜜润肠。同时可以多吃肠道，比如火龙果、猕猴桃、梨、香蕉等。避免辛辣刺激性食物。

2.养成良好的生活习惯和排便习惯。

3.顺时针按摩腹部，每次15-20分钟，一天三次。

4、均有腹痛、肛门肿胀等症状，可以给开塞露塞肛门，加伊托必利、乳果糖等帮助排便。