1、洗头的最佳时间是晚上9点。晚上10点至凌晨2点，是头皮细胞的再生活跃期。在此之前清洁头皮可以促进头皮细胞的再生。其实下午1点到10点洗头比较合适，最不合适的时间是晚上10点到早上，是头皮放松休息的时期，不宜过度刺激。

2、睡觉前把头发擦干。头发湿漉漉的睡觉有很多危害，比如容易着凉，容易损伤毛鳞片，脱发增多，发质差等等。睡前一定要保证头发有90%以上的干燥，这样可以减少毛鳞片的损伤，让头发长时间柔顺。

3、别把头发梳湿了。刚洗完头发，毛鳞片还开着。这时，如果梳头次数过多，会对毛鳞片造成明显的损伤，头发干燥后会变得毛躁。

4、不要用指甲挠头皮。洗头时用指甲抓头皮很爽，但是会对头皮造成伤害。正确的做法是用指尖轻轻按压头皮。

5、不要把洗发水直接倒在头上。洗发水最好倒在手心，洗头发前均匀擦一擦。直接将洗发水倒在头皮上容易造成化学残留，不利于起泡，降低清洁效果。

6、水温在40左右。用冷水洗头对头皮刺激最大，可能导致脱发；用太热的水洗头也会伤害毛囊。

7、不如少洗头。如果头发本身不油腻，就不要每天洗头，因为头发鳞片从张开到闭合的过程中难免会有一些脱落。

8、洗头的时候头要稍微低一点。淋浴洗头时，很多人都是直立的，所以水流的冲击可能会造成头顶比其他地方脱发更多。更好的方法是向下弯曲到心脏的水平，这样可以减少对头发的影响，促进头部的血液循环。

9、用不含硅油的洗发水。如果觉得头发油腻厚重，可以考虑使用不含硅油的洗发水。这种洗发水清洁能力强，洗后清爽。

10、洗头后一定要擦干。洗头后，毛鳞片张开，说明脆弱，一些灰尘、细菌、脏东西会趁虚而入。最好用毛巾擦到60%-70%干，这样可以促进毛鳞片的闭合，有利于减少频繁使用洗发水对头发造成的伤害。

延伸阅读

面膜早上敷好还是晚上

1.相对于早上敷面膜，晚上敷面膜效果最好，时间从晚上10: 30到凌晨2: 00。这个时候各方面的新陈代谢都是相对最快的。

2.身体的各个器官也在加速排毒和新陈代谢，皮肤的新陈代谢也处于高峰期。这个时候，给予肌肤再生修复所需的营养是非常重要的，尤其是25岁以上的姐妹纸。不过建议做面膜的最佳时间是22:30 ~ 2:00。

适合晚上发的说说简短

1.如果你的心在起伏，你平静地微笑，请允许我坠入你的梦里。

2.努力变得更好，不要被世间的爱情所困扰。晚安

3.时间未老，先遇到你想见的人，说你想说的话，做你想做的事。

4.白天忙的时候感觉特别好。感觉自己辜负了早上的化妆，中午的吃饭，晚上的睡觉，人一定要往前走！晚安！

5.时间会沉淀最真实的情绪；风雨会考验最温暖的陪伴。晚安

6.晚安，去做，去珍惜，让每一寸时光都温暖，每一条路都稳健，每一个微笑都由内而外的释放。

7.我很感激生活中的小乐趣和美好。生活中大多数灰暗艰难的时刻，都伴随着温暖和安慰。晚安朋友们。

8.生活简单而有魅力，人简单就快乐；学会简单不简单。晚安！

晚上睡觉小腿抽筋怎么办

1.如果晚上睡觉时小腿经常抽筋，首先是青少年在生长发育过程中发现缺钙，导致小腿肌肉痉挛，睡觉时就会抽筋。也可见于小腿肌肉劳损和寒冷，引起肌肉收缩，尤其是睡眠时肌肉过度收缩，也可引起腿部痉挛。因此，在这种情况下，对于处于生长发育期的青少年来说，有必要适当补钙，以减缓缺钙引起的小腿抽筋。

2.如果你是成年人，睡觉前一定要多注意保暖，以免感冒。睡觉前，可以对小腿肌肉进行热敷和按摩，缓解肌肉痉挛和收缩的状态，从而减少睡眠引起的腿部痉挛。