1、情绪突然烦躁，首先要消除引起烦躁的原因或诱因，如不愉快的生活问题或工作上的事情，这种情况解决了这些问题，情绪烦躁就会得到缓解。

2、感觉烦躁的时候可以先试着深呼吸，先深吸气，再憋气，再深呼气，有助于调整呼吸节奏，缓解烦躁。也可以听一些好听的音乐，做户外体育锻炼，有利于缓解压力和烦躁。

延伸阅读

如何放松心情释放压力

1.做好自己该做的事，同时做更多有趣的事，就要学会关注当下，做好自己该做的事，特别是要维护好自己的人际关系，做好自己的工作，获得良好的人际关系和事业成功，这样才能充实自己，做自己感兴趣的事，比如看世界名著，听音乐，喝茶，看电影，和好朋友聚会。这些活动可以让你的生活变得。

2.我们应该积极发展兴趣爱好，尤其是适合的运动，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等。这些运动都是很好的爱好，也能有效缓解压力大的问题，让心情安静下来，尤其是运动之后，可以睡个好觉。

3.你也可以寻求心理咨询师的帮助，比如认知行为疗法和精神分析疗法。无论什么样的心理治疗方法，都需要和心理咨询师建立良好的关系，让他们能够及时有效地缓解压力，不断成长。

爬山的说说心情朋友圈

1.人生就像爬山。当你上山时，你总是会累。然后停下来休息一下，看看风景，重新开始。

2.哲学坐在山顶问我：“你说一个人这辈子能和另一个人爬多少次山？”珍惜每一个和你一起爬山的人，尤其是这么热的天和你一起爬山的人。

3.登山者先为王，登山者后为臣。君臣有别；第一个进入道路的人是先生；后来入道的都是后生。老师和学生不一样。

4.在爬山的过程中，没有人在乎你是容易还是困难。人家只会看你最后的位置，或者鄙视或者抬头。

5.晚上爬大蜀山。上山下山需要两个小时。难得空气好。晚上爬山的人太多了。下次带个亮手电筒。

6.第一次攀岩体验4.5小时5分钟！风景宜人，值得一游。

7.最近每周都要莫名其妙的去爬山，一秒钟都很心疼自己的半月板。上山比下山容易？你喜欢上升还是下降？

8.最近爬山，露营，跑山请不要约我出去挑战自己。在野外吃饭，在野外睡觉，解决一切。

9.石耳炒鸡蛋，笋干红烧肉，惠州毛豆腐，一瓶啤酒。人只有吃饱了才能爬山。

关于放假的心情感悟

1.人生漫长，没有惊天动地，幸福就好；钱是堆着的，不用提桶，就够了；友情很纯，没有甜言蜜语，有你就好；端午节快乐！

2.糯米粘粘的，友情无穷；红枣好吃又甜，年复一年过得很开心。艾夜香行万里路，驱邪保平安；龙舟赛这么热闹，我很怀念，也祝福我这边。端午节来了，希望你能享受快乐的粽子，享受快乐的龙舟，不断快乐！

3.蝎子开心，嘴巴甜，心情甜；绿茵茵，冲走浮尘，换来光洁；端午节的信息集中在脑海中，放大了美丽的风景。祝你端午节快乐！

4、万水千山粽子是爱情，糖困肉困什么都行。糯米香带红枣，棕叶裹友情。鸡蛋用艾叶煮，永远安全健康。端午节快乐！

5.幸福就像一根绳子，把你紧紧地绑在一起；幸福就像一片纵叶，把你团团围住；祝福就像一阵宗香，永远围绕着你！端午节快乐！

6.你的脸比陈世美好看。你的眼睛比诸葛亮还亮。我的爱比鲁更深，我的爱比更长，但我的诺言比孙悟空的还要空洞。端午节快乐。

7.我想在你家门口挂一束蒿草。愿你平安；我想放一盘粽子在你面前，祝你幸福。我想送一个香囊到你手里，祝你幸福；我想把我最美好的祝福送到你的心里，祝你端午节快乐。

8.纤细的荷叶为亲人带来无限思念。粽子浓浓的香味，是对美好生活的祝福。快速移动的龙舟是对繁荣事业的期望。端午节，祝你汤圆入心脾。

9.一行普通的纸一样的祝福，很真实；像水一样轻的问候，很轻；让我摘一片香喷喷的粽子叶，包一个香喷喷的粽子，用这句真心话送给你：真心祝你端午节快乐！

10.绿叶绿叶裹吉祥，喜庆节日也阳光灿烂；清水又有龙船，淡黄酒解忧；祝朋友幸福，充满真诚和亲情。祝你端午节快乐，万事如意！