1、一般来说，对于成年人来说，我们每天需要大约1500卡路里。

2、因为年龄不同，性别不同，每个人需要的热量也不同。

3、因为我们即使静坐一天也需要燃烧1400卡路里，加上脑力锻炼和其他身体锻炼，肯定需要更多的能量。

4、但由于每个人的作息习惯和饮食习惯不同，每天摄入的热量也明显不同于这个，需要根据个体来确定摄入量。

延伸阅读

减肥一天能消耗多少热量

1.每天消耗500千卡。吃500大卡可以减肥。如果一公斤脂肪的热量在7700大卡左右，你可以得到500大卡，也就是0.07公斤左右的脂肪。如果每天都能保持这个速度，减肥效果会很大。

2.除了日常基础代谢，日常通勤和步行爬楼梯也能有助于能量消耗。当然也可以选择运动来完成500大卡的消耗。

菠萝的热量

1.菠萝热量：48千卡/100克。

2.菠萝减肥根据中医的说法，菠萝性味甘、微酸、平，具有止渴、通便、利尿、消肿、减脂的作用。欧洲营养学会也证实菠萝有神奇的减肥效果。菠萝减肥是因为它含有一种天然的消化成分，也称为菠萝酶，具有类似木瓜酶的功能，能分解蛋白质，有效酸解脂肪，尤其能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝富含的纤维素也能有效缓解便秘，对jms减肥大有裨益。经常便秘的朋友可以试试偏方：每天早上吃一个新鲜的菠萝。菠萝又名菠萝，汁多，纤维软脆，酸甜适中，清香可口；富含氨基酸和有机酸，含有几乎所有的维生素、钙、铁、钾等16种天然矿物质，每100克菠萝仅含30卡路里。菠萝富含维生素b，能有效滋养皮肤，防止皮肤开裂，滋润头发，同时消除身体紧张感，增强身体免疫力；做法：它的肉可以当面膜，是最甜的护肤品；经常引用的新鲜果汁可以消除老年斑，降低老年斑的生成率。

怎么才可以快速有效的减肥

1.控制热量和脂肪。永远要小心食物的卡路里。减少脂肪，增加饮食中的鱼和家禽。

2.清淡饮食。少吃盐。越吃咸越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。适量多吃水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时不要暴饮暴食。为了减缓吃饭的时间，一顿饭至少要吃20分钟。