1、握住刷柄，将刷毛放在牙龈边缘，做十次左右的短距离水平振动，然后移回相邻部位。注意齿面的重叠。

2、刷咬合面时，刷毛竖起前后振动一小段距离，振动十次左右。刷牙后，移至邻牙，注意牙齿表面的重叠。

3、刷上下门牙时，竖立牙根，刷毛前端上下振动进入龈缘。每个部分都会振动十次左右。刷牙后，移至邻牙，注意牙齿表面的重叠。

4、注意不要强行横刷，这样容易在颈部形成楔形缺损。选择小的软毛牙刷，而不是大的硬毛牙刷，这样可以更好的清洁所有牙齿表面，卫生口腔死角。

延伸阅读

简易刷牙方法

1.首先，把牙刷带好。牙齿和牙刷之间的角度应该是45度。轻轻地放在牙龈和牙齿之间。然后轮流刷牙。所有的牙齿都必须刷牙。刷牙时，用力要轻柔。

2.牙齿咬合面的刷牙方法比较简单，只要按照我们平时习惯的锯刷方法来做，牙刷与牙齿的夹角为90度即可。

3.将牙刷直立，用牙刷前面的刷毛轻刷，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷。最后刷一下舌头表面。

八步刷牙方法

1.选择刷毛柔软的牙刷。牙刷与牙齿的夹角为45，牙刷在牙齿上轻轻振动，振动幅度为1-2mm。

2、牙龈和牙齿交界处，反复做圆弧刷。牙龈和牙齿之间的“龈沟”也要清理到位，因为这个地方是卫生死角，所以我们在清理的时候需要特别注意。

3.竖起牙刷清洁上下门牙的内表面，上牙向下刷，下牙向上刷。

4.牙刷以45的角度向侧面倾斜，以弧形清洁牙齿背面。

5.保持牙刷垂直，清洁牙齿咬合面。刷牙的时候要刷每一面，先刷外面，再刷里面，最后刷咬合面。

6.由内向外轻刷舌面，去除食物残渣和细菌。

7.很多人刷牙的时候都不会刷舌头。其实这是不对的。我们舌头上的舌苔成分复杂，主要由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液组成，有点像“头皮屑”。如果不清洗，会成为细菌的温床，引起口臭和牙周炎。

8.刷牙次数：每天至少刷牙两次，早一次，晚一次。如果能随身携带牙刷，中午可以刷一次。中午不能刷牙的话，要漱口，把食物残渣吐出来。

巴氏刷牙的正确方法步骤

1.首先要明确刷牙的关键部位，也就是牙菌斑和牙结石最容易堆积的地方，也就是我们的牙齿和牙龈相遇的地方，也就是牙齿的颈部。当然牙齿的每一面都要刷干净，比如咬合面，就是人吃饭的那一面。如果不刷干净，很容易得蛀牙(长虫牙)。两个牙齿之间也有相对的邻面。长期食物嵌塞也会导致龋齿。其实刷牙是不能彻底清洁的。建议用牙线。

2.牙刷上放适量牙膏。不要用水接触牙膏。将刷毛放在牙齿的颈部，使牙刷的刷毛与牙齿的长轴成45度角。轻轻施压，让牙刷的一部分进入两颗牙齿相邻的间隙，然后水平振动一小段距离！之所以叫摇晃，是因为我们不要把牙刷水平拉得太大，水平摇晃的幅度不要超过2mm。

3.刷牙最好是按顺序，从一边到另一边，从里到外。两三颗牙是分组刷的，不要漏掉任何一颗牙。每组水平振动5-10次后，刷整个齿面。从上到下刷上牙，从下到上刷下牙，将颈部牙面和牙缝中的浮渣刷出来，进行更换。

4.对于上下门牙内侧，我们侧身刷牙不方便。我们需要竖立牙刷，将刷头末端或前端的刷毛放在牙齿的颈部，轻轻加压刷毛，上下振动5-10次，然后沿着牙齿表面刷。同样的，下牙从下往上刷，上牙从上往下刷，也就是从颈部到齿尖，这样整个齿面都可以得到照顾。

5.每颗牙齿的内外刷干净后，轮到咬的时候，尤其是后牙的咬合面不平整，有很多嵴，容易留下食物残渣。如果刷子不干净，很容易造成龋齿(虫牙)。方法还是一样：水平振动一小段距离，直接把整个牙刷刷毛放在咬合面上。此时刷毛垂直于咬合面！同组玩，保证各组之间有重复。轻轻加压，来回振动，幅度不超过2mm。刷上下咬合面。

6.还有最后一个面是不能忘记的，就是最后一颗牙最里面的面(远中面)。把我们的牙刷放在最后一颗牙齿最里面的面上，用刷毛刷整个轻压面两三遍，几乎每个面都得到照顾！

7.整个牙刷下来至少要三分钟。别着急。对保护牙齿终身有益，牙齿的治疗一般比较费时。刷牙后，如何判断是否刷干净？我们可以用舌头舔每个牙齿表面。刷干净的牙齿表面非常光滑。如果感觉粗糙，就没有刷干净。再试一次！尤其是后牙的牙面。