1、运动是用来转移吸烟的欲望的，运动还可以增强体质。当我们有吸烟的欲望时，我们可以立即进行锻炼，从而达到戒烟的目的。

2、用电子烟代替香烟。电子烟是为了戒烟而发明的。电子烟不会对人体产生任何有害物质，也能减轻戒烟过程中的痛苦。

3、大多数喜欢抽烟的人，都是在嘴里没有味道的时候才抽烟，所以不妨多嚼口香糖，这样可以快速戒烟。

4、想要快速有效的戒烟，最重要的是要有明确的戒烟计划和意志力。没有这些，戒烟成功是非常困难的。

延伸阅读

教你8个正确的戒烟方法

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或者逐渐减少吸烟者数量的方法，一般3 ~ 4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具，比如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己，再抽一支烟就足以让戒烟的计划变得毫无用处。避免参加你习惯吸烟的场所或活动。

4.饭后喝水、吃水果或散步，以摆脱饭后抽烟的想法。研究表明，戒烟初期多喝果汁可以帮助：戒除尼古丁成瘾。

5.当烟瘾来临时，立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，使你超重。

6.告诉别人你已经戒烟了，不要给你烟，不要在你面前抽烟。

7.写下你戒烟的理由，比如为了自己的健康，为了家人，为了省钱等等。并随身携带。当你对香烟上瘾时，你可以告诉自己。

8.安排一些体育活动，比如游泳、跑步和钓鱼。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免多注意吸烟。

戒烟有什么好方法

1、零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，比如瓜子，核桃，花生等等。这些零食会占用你很多时间，因为它们需要去皮，从而抵消吸烟的冲动。

2.喝水戒烟。如果想抽烟，建议可以选择多喝水，吃饱了会有不抽烟的感觉。胃里有东西，自然少想抽烟。

3.冥想戒烟。想抽烟的时候，开始冥想，闭上眼睛，放松身体，然后在脑海中想象美好的事物和风景，这样你也会放弃抽烟的欲望。

4.睡觉戒烟。既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡觉，什么也不想。睡觉的时候可以选择把包好的橘子皮放在枕头旁边，有安心睡觉的效果。

5、浓茶戒烟，喝茶养生，当然也可以帮助你改掉吸烟的习惯。我建议你想抽烟的时候给自己泡一杯浓茶。喝了会有很好的效果。

6.模拟戒烟。当然戒烟的过程是痛苦的。还不如自己找个模拟方式抽。比如，你可以把一支笔放进嘴里，把它当成抽烟的过程。这样，虽然看起来很傻，至少不再抽烟了。

怎么才能戒烟

1.最有效最快捷的方法是行动果断果断，立即戒烟，并有较高的意志力克服戒烟初期可能出现的不适，并有戒断反应。

2.戒断反应一般表现为紧张、心理不适、身体不适和心悸。如果对烟瘾的依赖程度较重，可能会出现颤抖、焦虑、烦躁、短期心悸等症状。如果出现这种症状，我们必须坚持下去，才能取得更快的疗效。