1、其实大部分人都可以，但是肺不好的人不建议练，有些病的人也不建议练。坚持下去才会有效果。

2、无论是呼吸还是呼吸，都要努力达到“极限”，即不能呼吸，直到不能再呼吸。

3、加强腹式呼吸训练，促进腹部运动是参与呼吸锻炼的必要条件。

4、运动时反腹呼吸是不自然的。过度护理和用力或停止时间过长，容易导致丹田区出现头胀、头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷、胀满、疼痛等症状，可能是其中一种，也可能是部分有所不同。

5、用鼻子吸气，慢慢吸入饱和的气息，然后张嘴深呼吸。

6、相当于腹部运动，分为外运动和内运动。这是偏向于内动，对便秘和减肥的人有帮助。

延伸阅读

正确的游泳呼吸方法

有用呼吸的秘诀是用嘴吸气，用鼻子呼气。一般来说就是用嘴吸气，用鼻子呼气。以蛙泳为例：

1.吸气，然后屏住呼吸，一头扎进水里。

2.想换气的时候，头开始出水，鼻子在水下慢慢呼气。

3.鼻子完全出水后，加大力度，从鼻子猛喷。鼻孔里有异物。不要用手去弄掉它们。用鼻子喷，张嘴！注意这一步——鼻子猛吹的时候张开嘴，空气自然会从嘴里吸进腹部。闭上嘴，完成呼吸。头部可以再浇水。

隔肌呼吸的训练方法

1.可以采取站姿、坐姿或仰卧位。在最初的练习中，你可以采取仰卧位，放松肌肉，弯曲膝盖和膝盖来放松腹部肌肉。左手平躺在上胸，右手平躺在腹部；

2.用鼻子慢慢吸气时，横膈膜向下移动到最大程度，使腹部隆起，右手随着腹部隆起向上抬起；

3.反之，呼气时，腹肌收缩，慢慢呼气，增加潮气量。

4.做深呼吸和慢呼吸将有助于增加肺部的通气量。

唱歌时如何呼吸

1、胸部呼吸。胸式呼吸是用胸部呼吸，用胸部控制呼吸。缺点是呼吸少，但胸部呼吸会导致肌肉紧张，缺乏弹性。胸式呼吸是初学者最常用的呼吸方法，很多业余歌手都会使用胸式呼吸。

2.腹部吸气。腹式呼吸依靠腹部的收缩。吸气时腹部膨胀，呼气时腹部膨胀，虽然看起来吸气比胸式呼吸多，但因为是用腹部吸气，气流进入肺部，吸得太深呼吸也不顺畅，声音也会很沉闷，就像井底有人喊，声音比较低。

3.胸腹联合呼吸。胸腹联合呼吸结合了胸腹呼吸各自的要点，合理利用胸、腹、膈来控制呼吸。这是近几年比较流行和推荐的歌唱呼吸法。胸腹联合呼吸可以储存更多的气息，发声呼吸也有支点，但三个不同的音区切换起来会更协调，呼吸更均匀。