1、使用束腹带是最直接有效的方法，但要待手术口愈合后才能使用。使用时适当运动，配合节食，瘦腹效果更好。

2、拆线后在满月前绕房间走一圈，满月后做一些简单的家务，适当跑步，每天早晚慢跑30分钟。晚上配合仰卧起坐，这样可以有很好的减肥瘦身效果。

3、合理的饮食也有助于剖腹产后的瘦腹。剖腹产后，母亲不仅不要暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚各喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，富含维生素和纤维。尽量不要吃甜食和油炸食品。

4、瑜伽还能有效帮助剖腹产后的母亲瘦腹。瑜伽本身就是女性的健身运动。剖腹产后做瑜伽可以有效塑造美丽的身材。

延伸阅读

宝宝拉肚子吃什么好

1.煮苹果：苹果是冷食，拉肚子的宝宝不要吃生苹果。但是煮苹果有收敛作用，每天给宝宝吃一个有助于缓解宝宝的腹泻。把苹果放在水里煮，或者加点冰糖，让宝宝更喜欢吃。

2.蛋黄饮食：蛋黄富含蛋白质和胆固醇，可治疗婴儿腹泻，具有健脾益胃、止泻的作用。将鸡蛋煮熟，去除外壳和蛋白，将蛋黄放入锅中，用小火煮沸得到油。1岁以下的宝宝每天会收到一个蛋黄油，吃2-3次，3天为一个疗程。

3.焦米汤：先将米粉或乳饼磨成粉，炒至颜色发黄，再加入适量的水和糖，然后烧成糊状。米粉加水后加热喂给宝宝。焦米汤的碳化结构具有较好的吸附和止泻作用。

4.胡萝卜汤：胡萝卜是碱性食物。其中含有的果胶能促进粪便的形成，吸收肠粘膜上的细菌和毒素。是很好的止泻食品。胡萝卜还富含胡萝卜素和维生素a，可以增强身体的抵抗力。

5.栗子糊：栗子是健脾暖身的好食物。栗子用3-5个，去壳捣碎，加水煮成糊状，用糖调味，一天吃2-3次，有温中止泻的作用。此外，橘枣茶和胡萝卜汤还有健脾止泻的作用。

6.粥。宝宝拉肚子的时候，要给宝宝一个易消化的损失。可以多给宝宝喝粥，容易消化，营养丰富。宝宝拉肚子不要吃硬的食物。粥煮得不好更好。

7.软面。宝宝拉肚子的时候，可以给宝宝煮点烂面，适当加点青菜。这样可以进一步给宝宝补充营养，宝宝吃了可以更好的消化。而且软面容易饱，对于吃腻了流食的宝宝来说是很好的主食。

8.姜茶。当宝宝肠胃受凉引起腹泻时，可以给宝宝煮点姜茶。将生姜切成块，煮沸开水，放入姜末，然后加入少量熟茶，每天为宝宝喝一些，可以温暖宝宝的肚子，缓解腹泻的症状。

9.山楂麦芽水。宝宝消化不良拉肚子的时候，可以煮点山楂麦芽水给宝宝喝，效果不错。麦芽要炒，3-5个山楂就可以了。还不如加点红糖。能有效缓解宝宝腹泻症状。

剖腹产后怎么瘦肚子

操作方法

1、散步新妈妈不要在晚饭后坐下。饭后散步不能让你恢复的更快，对减肥也很有帮助。正确的走路方式应该是抬头挺胸，大步走，每分钟走60 ~ 80米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，线条要直，不能左翻右翻。每天步行半小时至一小时，强度随体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的减肥效果。

2、腹部按摩。洗澡后，多做腹部按摩。生完孩子要掌握按摩的力度，不能太用力。在肚脐周围做圆周按摩，或者轻轻上下揉搓腹部，助产后就可以有腹部了。

3、充足的睡眠时间。睡眠不好对剖腹产后瘦肚子没有帮助，反而有害。睡眠不足容易导致毒素淤积，排除在乳汁之外，对宝宝有害，所以是不够的。此外，毒素的积累会影响脂肪的代谢，从而阻碍减肥。

4、均衡的饮食。停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。既然宝宝的营养基本来自母乳喂养时的母乳，那么妈妈的营养一定要跟上。但停止喂养后，许多母亲仍然无法调节食欲，仍然吃喝。本来超过自己需要的营养是通过牛奶供给宝宝的，现在过剩的只能转移给妈妈。如果一个人不小心，它可能会变成骄傲的肉。因此，一旦停止母乳喂养，新妈妈就要注意自己的饮食，多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯条和可乐。

5、仰卧起坐和腹部。将身体抬离地面10-20厘米后，收紧腹肌，稍停，然后慢慢将身体降低回原来的位置。等你仰卧着落地，就可以开始下一个周期了。这个动作可以消除胃里的脂肪，拥有漂亮的腹肌。

6、用紧身胸衣。这是最直接有效的方法，但要等手术口愈合后才能使用。使用时要适当运动和饮食，瘦腹效果更好。

需要注意的事项

大肚子必练三个动作

1.仰面躺着，肚子打滚：一开始，我们把身体平放，把脚放下，让它们平稳地踩在地上，或者把它们抬起来。然后，双手放在脑后，抬起肩膀。起床不需要抬到很高的位置，也不需要靠近膝盖。你只需要收紧腹部。即使你的腹部活动范围很小，也只需要收紧肌肉。这才是我们关心的。让肌肉稍微收紧，确保不要压脖子。这个练习需要分四组做，每组做十五次，这样腹肌总是紧绷的。

2.坐成坐姿，膝盖保持：度。完成最后一个动作后，休息30秒就可以开始这个练习了。不要让休息时间太长。首先要让身体向上，只用臀部和下背部接触地面，然后慢慢将身体向外展开，上身向后倾斜一点，双脚向外伸展，双手向两侧张开，保持腹肌处于紧绷状态，直到撑不住为止。同时把刚刚展出的部分拿回来，回到双膝并拢的状态，重复足够的次数。这个练习也分四组完成，每组十五次左右，腹肌要持续收紧。

3.仰卧，抬起膝盖。刚开始：也要平躺，双手向身体两侧。如果需要额外的支撑，也可以放在臀部以下。我们需要在他们之间的地面上用力，然后让你的膝盖贴近胸部，然后轻轻的向下触地，这样一组做20次，一共做了三组。