1、吃高蛋白食物：

蛋白质是头发的主要成分，所以多吃蛋白质有利于头发的生长，如牛奶、鸡鸭肉、大豆等。

2、补充维生素b和维生素e:

维生素可以促进头发的生长，可以通过饮食疗法或直接服用维生素来补充，如谷物和香蕉。

3、按摩头皮：

用梳子梳理头发或用指尖轻轻按压头皮，促进血液循环，减少皮脂。长期坚持对头发生长有很大好处。梳子要用圆牙和木头做，可以最大程度的避免头发受损。

延伸阅读

怎么留长头发

1.想要头发长，首先要让头发健康生长。如果没有必要的需求，尽量避免长发生长时吹烫。因为经常吹染会损伤头发，严重时头发会脱落断裂。

2.洗头时，用温水会对头发造成更大的伤害。

3.适当按摩头皮，促进头部血液循环，但不要用力过猛。

4.定期修剪分叉的头发也有助于头发的生长。

冷烫和热烫哪个伤头发

1.无论是冷烫还是烫发，都会造成头发水分和蛋白质的大量流失，使头发缺乏弹性和韧性，变得干燥、毛躁。但是因为烫发需要高温加热来重塑发型，所以对发质的伤害相对更大。

2.就对发质的损害而言，冷烫是好的。烫除了损伤毛鳞，还需要高温设定，操作不当也会烫到头发。如果是为了保护头发，最好选择冷烫。

头发分叉干枯怎么保养

1.及时修复头发

当头发长到肩膀以上时，我们应该开始每一个半月去一次正规的理发店修头。我们可以请理发师帮我们把分叉的发梢全部剪掉，2.5 cm左右最合适。然后我们也可以顺便去理发店做发膜或者倒膜，给头发所需的营养，就像平时吃水果一样，及时补充营养。

2.选择合适的洗发水

每次买洗发水都要选择适合自己的洗发水，但是要注意不要买含有硅油的洗发水，因为硅油会堵塞头发上的毛囊，使头发无法很好的吸收营养物质，导致头发分叉。当我们使用一个品牌或一系列洗发水时，我们可以使用另一种洗发水来减少化学相互作用造成的损害。

3.注意防晒

注意在烈日下戴帽子或雨伞防晒。头发很脆弱，就像人的皮肤一样，所以你也需要防晒。