1、适时放松。每个人下班后都需要放松，比如听音乐，洗澡，看喜剧，旅游，睡眠充足。

2、慢慢吃。有足够的时间吃饭可以缓解压力，吞咽会增加紧张感。

3、想象一下。比如想象自己坐在蓝天白云下的平地上，内心充满了安详、宁静、祥和的感觉，可以在短时间内缓解紧张，恢复精力。

4、闻到香味。香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对缓解神经紧张和心理压力有明显作用。

5、读书。当你在书的世界里旅行时，所有的悲伤都会被抛在脑后，消失不见。读书可以让一个人逐渐变得开朗豁达，不怕压力。

延伸阅读

心理罪电视剧剧情

1.剧情：方木是绿腾市公认的犯罪心理学天才。当他与警方泰维联手侦破一桩离奇的校园连环杀人案时，他经历了一生无法愈合的创伤，于是颓废放纵，甚至欺骗自己选择忘记一切。然而恶魔的挑衅从未停止，又一桩神秘连环杀人案将方木送进了监狱。他不得不撕开他永远不想面对的伤疤，凝视他内心的心理罪行，与身份神秘的魔鬼战斗。

2.《心理罪》是由凤凰联动影业和爱奇艺出品的犯罪悬疑网剧，改编自作家雷米的同名小说系列。《五百》导演，顾小白编剧，陈若萱、付梅、王泷正、文心主演。

3.该剧主要讲述了犯罪心理学天才聂在经历了四次大规模连环杀人案后重生的故事。

心理承受能力差怎么办

1.首先，不要给自己定苛刻的目标，要注重做事的过程而不是最终的结果。只要你尽力了，无论结果如何都不需要难过。毕竟你不是超人。

2.树立自信，增加人际交往经验，多掌握社交技巧，有效提高心理承受能力，而不是遭遇人际交往失败，会变得极其痛苦，甚至出现抑郁、焦虑等问题，尤其是遇到负面情绪时，要学会积极与他人沟通，寻求家人朋友的鼓励和支持，这样才会更有安全感和幸福感。

3.对付挫折，面对挫折一定要树立良好的心态。我们不应该总是沉浸在失败的痛苦中，而应该知道失败是成功之母，再多的挫折也能变得更加成熟独立，提高自己的心理承受能力，而不是永远做温室里的花，永远不经历风雨。

4.你要适当的周游世界，做有挑战性的工作，比如在社会上承担更多的任务，在游戏中参加更有挑战性的游戏，在运动中参加长跑、马拉松等冒险性的运动。

心理发展是婴幼儿的什么发展

1.婴儿心理发展的年龄阶段具有可塑性和稳定性。

2.婴儿是0-3岁的孩子。这一时期，由于运动和语言的快速发展以及婴儿心理发展的质的飞跃，出现了一种初步的思维形式，具有自我意识的独特萌发。但是，心理活动仍然具有行为直观性和随机性的特点。