板栗是一种高热量食品，每100克含有185卡路里的热量，相当于一碗米饭的热量。但板栗同样富含多种营养物质，能增强体力，缓解疲劳，所以适量食用是可以的。按照中国膳食指南，成年人每天食用5-8颗板栗就足够了。

除了高热量外，板栗还拥有许多好处。例如，经常食用板栗能强壮筋骨，具有强身健骨的作用，还能健脾补肝。此外，板栗还有补气、降低钠摄入量、补充能量等多种作用，对于身体健康有很大帮助。

对于想减肥的人来说，吃板栗需要适量控制，最好按照自己的能量需求来食用，并配合适量的运动。如果想要消耗板栗的热量，可以选择散步等身体活动方式来帮助身体消耗能量，保持身体健康和体型。