在戒烟前几天，很多人会出现口干口渴、睡眠质量下降、食欲增加、注意力不集中、容易烦躁等不适症状。但是戒烟后也不要过于慌张和担心，这是身体排毒的正常表现。口干口渴时多喝水可以帮助身体排毒；睡眠问题可以通过饮牛奶、散步等方式来舒缓；食欲增加可以适当调整饮食，不要暴饮暴食；注意力不集中、容易烦躁可以通过放松身心、做些轻松愉悦的事情来化解。戒烟虽然不易，但是对于身体健康和生活质量来说都是非常有益的。