1、洋葱、大蒜等辛辣食物的味道，吃了之后很容易留在嘴里。如果你吃得太多，气味可能会在你的嘴里停留长达24小时。不管你刷牙多用力，这样的食物都应该避免，包括洋葱、大蒜和一些气味很浓的奶酪。

2、避免腊肉制品如香肠、熏牛肉、蒜味香肠等。没有强烈的气味，不容易消化，导致胃部产生气体和口臭。

3、少喝酒不抽烟，它们的残留物会附着在牙垢上，渗入消化系统。呼气时可能会吐出酒精，给人一种喝醉的不好感觉。吸烟者的嘴里总有一股焦油的恶臭。如果你想呼吸新鲜空气，你最好戒烟。饭后刷牙。如果饭后立即刷牙，有些气味会暂时或完全消失。

4、口香糖和漱口水——样本、薄荷味或口香糖只能暂时掩盖你的口气，只适合短暂的面试或约会。

5、多吃水果和粗粮。高纤维饮食包括大量全谷物食品、新鲜水果和未加工的多叶蔬菜，有助于消化，减少口臭的机会。吃苹果、橘子和芹菜可以帮助清洁牙齿，驱散口腔细菌，刺激唾液流动。咀嚼新鲜芹菜或薄荷叶是一种有效的口腔提神方法。

延伸阅读

清新口气的小方法

1.用口气清新剂。该口气清新剂能够及时有效地去除食物代谢物引起的异味、轻度鼻窦炎引起的异味和吸烟引起的口臭。可以先喝几口水，喷上口气清新剂，然后闭上嘴巴几秒钟，可以让嘴巴保持几个小时的清新。

2.喝柠檬水。喝清水可以保持口腔湿润。在水中加入一片柠檬，可以刺激唾液分泌，减少鼻塞、口干或嘴里残留食物引起的口臭。

3.嚼茶。把一把茶叶放进嘴里，细细咀嚼，口气就好了。茶有杀菌作用，能消除形成口臭的主要杂菌。虽然喝茶也有助于消除口臭，但嚼茶有更大的奇效。然而，如果你只是咀嚼茶叶，茶叶会留在你的嘴里，让你感到非常不舒服。所以建议你每天用低糖口香糖嚼两到三次茶，既有助于口腔清洁，又能尽快消除口臭。

起床口气重怎么解决

1.呼吸其实是一件很正常的事情，只要不是长时间一直在，一般都可以自己调节改善。晚上吃得太多或者吃得太晚都会导致早上起来有气息，因为晚上胃的消化功能会比较弱，所以晚上最好少吃，不要吃太多不消化的食物。

2.每天早上和晚上睡觉前都可以刷牙，也可以用一些漱口水有效杀灭嘴里的细菌。吃完要注意漱口，因为如果食物残留在嘴里，会被唾液分解成大量污垢，侵蚀牙齿。

3.如果胃火太大，也会引起憋气，所以平时注意饮食。俗话说，病从口入，不要吃太多辛辣和烧烤的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃不容易消化的食物。

有口气怎么办

操作方法

1、早晚刷牙，每天正确刷牙两次，因为长时间不刷牙很容易在嘴里留下食物，滋生一些细菌，而这些细菌的活动很容易产生口臭，所以早晚都要刷牙。

2、清洁舌头。事实上，有些人可能不知道口臭主要是由舌根引起的。所以刷牙时可以轻刷舌背，去除一些坏死的旧细胞和细菌，也可以使用专门的舌苔清洁剂。

3、多喝水、少喝酒、碳酸饮料等刺激性饮料。因为如果嘴里的唾液少了，就容易产生口臭。过量饮用这些刺激性饮料会减少唾液，滋生细菌，这些饮料还会产生口臭。

4、多吃水果，少吃油腻难消化的食物，因为油腻的食物容易留在嘴里，而这些食物只是细菌喜欢的东西之一，水果蔬菜中的纤维素可以缓解这种情况。

5、不抽烟。相信很多人对身边抽烟的人都有所了解。他们一开口就有烟味，不要满足于自己，让别人讨厌。

6、口香糖当然只能缓解几分钟，或者对于一些口臭不是很严重的人来说，口香糖的效果还是比较大的。

7、保持良好的生活习惯。很多口臭的人内分泌异常，胃肠道有异味。这种异味只有没有效果，只能让身体恢复健康的分泌水平。所以要保证健康的生活习惯，坚持锻炼。