1、首先在交流之前，想好自己想说什么，明确这次交流的目的，就是说话之前三思，不要说自己的想法，选择重点，先说最重要最关键的内容。

2、遇到问题需要和别人交流的时候，看到别人忙着工作的时候，不要随便打断别人的工作节奏。你可以先把你想沟通的问题整理记录下来，然后找合适的机会向别人提问。虚心可以让人进步，获得良好的人缘。

3、和别人交流的时候，肯定会有和自己意见不一致的时候。这个时候，你需要学会控制自己的冲动情绪。如果为了输赢和别人吵架，只会留下傲慢自负的坏印象。

4、交流沟通了一些信息后，有必要把之前沟通的重点内容重复一遍进行确认，这样大家就可以更明确的确认什么，有助于减少误解。

5、沟通时，学会正确处理上下级之间的人际关系，高效率、高质量地完成上级指示的工作，在工作方面与上级沟通，做到谦虚谨慎，说话清晰有条理。不要对下属指手画脚，要学会刚柔并济，这样才能达到更好的沟通效果。

6、无论是在工作场合还是其他场合，在和别人交流的时候学会认真倾听，让对方觉得你尊重他，重视他；同时，在与人交流时要善于观察对方，从对方的表情中观察对方的喜怒哀乐，从而知道该说什么不该说什么。

延伸阅读

职场灭霸什么意思

1.意味着出色的工作能力和成功的事业。

2.thanos，英文名than os，音译为thanos，是漫威漫画旗下的超级反派。在电影中，灭霸的能力非常强。

3.灭霸事先有明确的目标，并以有效的方式完成它们，无论是在大行动还是小行动之前。每次灭霸出发的时候，他都明确表示要抢什么宝石，去哪里抢，是用强制手段还是智取手段。

职场妈妈压力大如何减压

1.提示之一：和朋友保持联系。现代母亲绝不能以家庭和事业繁忙为由，把自己封闭在家庭的狭小空间里，必须睁大眼睛接纳自己和身边的人。

2.技巧2:与家人保持沟通。妈妈们最好制定一个计划，和丈夫谈谈自己的烦恼和苦恼，以及哪些方面需要丈夫配合。每周一次，每次半小时左右。沟通可以在睡前或者看电视的时候进行。孩子3岁时，与家人的沟通应该包括孩子。找个规律的周末，花半个小时开个家庭沟通会。如果孩子有一些不好的习惯，比如挑食，可以和他们讨论如何解决这个问题。孩子也可以给父母自己的意见和希望。

3.技巧3:对各种压力的自我认知。母亲可以根据她们紧张和焦虑的严重程度记录她们最近的五大压力。

4.第四招：自我暗示。妈妈心情不好的时候，应该在早上起床前和晚上睡觉前进行自我暗示，坚持一到两个月。先深呼吸，然后大声对自己说下面这句话：“我是一个称职的妈妈”，“我对自己有信心”，“我的心情会越来越好”，“我有能力做好每一件事”等等。

5.小贴士5:以积极的态度看待各种压力事件。

职场男人怎样保持精力旺盛

操作方法

1、早上起床后运动5分钟，不仅给身体充电，而且燃烧的热量翻倍。很多人误以为早操一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃练习，就可以加快心率，达到预期效果；或者对着镜子打100下，感受能量积累的过程。

2、养成喝水的习惯。当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。一大早起来喝一杯水，做内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。

3、注意吃早餐。美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比(bmi)更高，即超重，还爱犯困，无精打采；注重吃早餐的人精力要充沛得多，相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一份熏鲑鱼和一份西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，对预防前列腺疾病非常有益；三文鱼富含omega-3脂肪酸和蛋白质，更有利于健康。

4、即使10: 00吃一顿好的早餐，前一天储存的糖原也会在早上10: 30几乎用完。如果你想在一天的剩余时间里保持收费，你必须额外吃饭。巧克力棒或能量棒。几块饼干既能补充能量，又能有效避免午餐暴饮暴食。

5、下午喝完咖啡和午餐后，体内的睡眠因子(一种能引起睡眠的分子)的组成增加，这是最容易犯困的时候。这个时候喝一小杯咖啡是最好的。当然，茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋到睡不着。

6、多说话，缓解性格，也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，工作中的内向。害羞的人更容易感到疲倦，而外向的人更有活力。这是因为爱与人交谈的人善于寻找乐趣，把烦恼放在一边。当压力和不好的事情被说出来的时候，你就不会觉得累和无聊了。相反，你喜欢安静。一个人。不爱社交的人缺乏这个缓解压力的渠道。时间长了，他们会觉得不知所措。

7、坐在不好的坐姿，走路，踢腿，拉腿，耸肩，挺胸，这些通常都是你精力耗尽的表现。坐在办公室里需要七八个小时。如果你不能保持正确的姿势，你会感觉更累。无论是站着还是坐着，都要收腹，放松肩膀，感觉脖子微微拉伸。

8、张驰的问题和他的工作结合在一起一时半会儿解决不了。不如休息一下，比如倒一杯茶，改变主意，然后继续。当你累得无法呼吸时，深呼吸(数到3)，然后呼气(数到6)；或者翻翻体育杂志，浏览网上娱乐八卦，找个人聊聊天。也许灵感会不经意间来。

9、站起来接电话。抓住机会伸个懒腰，深呼吸，让富氧的血液流入大脑。这个简单的改变可以让你在几个小时内精力倍增。

10

一边洗澡一边大声唱歌，促进身体释放内啡肽，从而产生一种幸福快乐的感觉，缓解压力。越是心情不好，越是要唱。至于你好不好，无所谓！

需要注意的事项