1、首先，运球的基础是你要学会投篮，并且可以不受干扰的很好的举起球拍，包括左手和右手，不同的姿势等等。

2、如果你投篮技术好，可以看到你边走边练投篮，也就是运球。记住，你不能停下你的脚和手。你应该在走路的时候投篮，以确保走路的时候球在你的控制范围内。

3、知乎擅长边走边拍。他可以练习跑步和投篮，难度会更大。重点是在跑动过程中控制好篮球，让他听你的话，按照你控球的节奏走。

4、掌握以上所有步骤后，可以练习不看球运球，单手和左右两手不看球运球，提高实战中控球运球的能力。

5、然后可以安排一些对抗性的控球练习，比如把球挡在别人的阻碍下，或者练习一些控球动作，比如背后运球，腿下运球等等。

6、最后，当你在接下来的训练中掌握了几乎所有的东西后，一定要在实战中测试和提高自己的运球和控球能力，这样才能更快更好的提高。

延伸阅读

打篮球有哪些好处

1.心肺功能强。经常适度的打篮球，对人体的运动系统、心血管系统、神经系统都有很好的作用。打篮球可以让你的身体更强壮，心肺更强壮，耐力更长，反应更快。

2.愉悦人心，缓解压力，提高工作效率。现在社会竞争越来越激烈，人们的压力越来越大。篮球可以作为缓解压力的一种手段。打完篮球后，人们感到精神焕发，可以投入一天的工作和学习。

3.经常打篮球可以培养人的团队意识。篮球场就像一个生活的舞台。进攻、突破、防守、配合以及各种战术的运用，可以让一个人在日常工作和学习中更加注重团队合作，更加意识到集体的重要性，处理事情更加果断和专业。

篮球场地标准尺寸

1.篮球比赛场地是一个实心的矩形平面。篮球场长28米，宽15米，没有障碍物。篮球场有土，有水泥，有沥青，有木头。如今，篮球场上广泛使用塑料地板。土、水泥、沥青场地相对经济，大学、基层单位广泛使用。但要注意地面平整，防止发生伤害事故。

2.任何场地应平坦，无凸起和小凹坑，无小石块，日常维护良好，画线清晰。

打篮球好处

1.扩大交流。一个住在家里不懂得社交的人，打篮球很容易交到朋友。而且一般的篮球运动员都是直男，忠诚，容易交朋友。

2.提升自己的魅力。当你的篮球水平达到一定水平，可以辱骂一些菜鸟的时候，可以吸引异性的注意。男生会打篮球，对阳光有直观的感觉。

3.发泄情绪。当你情绪低落的时候，尽情地打一场篮球赛可以帮助你缓解不愉快。

4.增强信心，提高身体灵活性，有朋友，发泄负面情绪，展现活力。