2021年4月24日，北京半程马拉松，彭建华以1小时04分53秒夺得男子组冠军。金铭铭以1小时10分35秒夺得女子组冠军，双双刷新了赛会纪录。马拉松原来有纯女子和混合女子纪录之分，但最近看世界田径网站上已经取消两个分类，半马也是如此。

为什么跑半马容易猝死

任何人都不是天生的跑者，只是说有些人的天赋能好一点，能够以最少的跑量比别人达到更高的成就，但归根结底都需要时间，一定时间以后我们从无法完成3公里但随便跑完10公里，这就是能力的提升。当然，短距离的话我们根本不会牵扯到补给，体内积存的能量也是够用的，无非就是意志力的强弱而已，一般情况下只有达到半马的程度，很多人才会考虑到补给，尤其是在第一次跑半马的时候，到了18公里的撞墙期的时候非常难受，有些人不得不边跑边走。

这个时候我们也会发出一个感慨，这辈子肯定不会跑全马，如果大家认为全马只是半马距离叠加的话，那就真的太肤浅了。不过跑的次数多了，我们就没有了第一次的感觉了，而且是越跑越轻松，同时对于那些常年跑步的人来说，最后很少会出现跑崩的情况，这是半马和全马最大的区别。而当我们跑半马再也不需要补给的时候，那么我们半马的水平也就达到了炉火纯青的地步，这也是跑者能力的分水岭，当然这种能力并不是说跑得多快，而是跑完以后的感觉。

一般情况下，我们不补给跑完半马以后，根本不会对我们的生活产生影响，看看那些跑完全马的人，下个楼梯那么费劲，几天之内大腿疼的受不了，还是有很大区别的。其实我们也非常建议大家把跑步的最大距离设定为半马，这样我们也能很快恢复，对于身体造成的伤害也比较低，当然我们也要有警惕心，由于到了最后半马跑起来太容易，所以有些人很容易去冲速度，往往这是非常危险的，很多猝死的案例就是发生在半马的终点。

当然，以现在这样的天气也非常不适合跑长距离，即便是要跑半马，不补给是绝对不可能的，再牛逼的人，如果在30℃的天气跑步，还能不补给，那可能性是非常低的，因为光是出汗都会让我们虚脱，而且很容易中暑，然后就是上吐下泻，这种感觉势必是非常不好的。我们跑者一定要注意，毕竟跑步是为了保持健康，不是一次次的在危险的边缘进行试探，我们可以试探很多次，但是一旦有一次失误，都会造成不可逆转的伤害，给家人带来无尽的痛苦，希望大家能够明白。