1、一定要调整饮食，少吃主食，多吃新鲜蔬菜和水果，一定要多喝水，多吃一些粗粮，多含纤维可以缓解便秘，适当运动增加胃肠蠕动可以缓解便秘。大便是指由于患者便秘而长期滞留在肠腔内的代谢废物。一般肠道黏膜难以排出，可能引起身体毒素吸收过多，面部皮肤黏膜斑等症状。

2、堆积在肠道内的粪便会随着水分的不断吸收而变得越来越干硬，导致便秘和排便费力，这对心血管疾病患者来说是非常危险的，因为腹部压力和交感神经兴奋的突然增加可能会导致阿斯伯格综合症，即心源性晕厥。

延伸阅读

怎样排宿便

1.首先要注意饮食清淡，饮食合理规律，避免单一和辛辣、油腻、冷食。建议多吃蔬菜水果，多补充蛋白质，多吃维生素含量较高的食物，尽量选择绿色蔬菜，多吃酸奶。

2.另外要加强运动，多做有氧呼吸，定时运动，避免剧烈运动，睡前揉揉肚子。调整作息时间，作息规律，避免熬夜，避免精神压力过大，保持好心情。

怎样清肠道排宿便

1.咸水

浓度不要太高，5%左右最合适，味道略咸！每天早上起来空腹喝200ml。两小时后，再喝200-300毫升。

2、塞纳茶

塞纳主要指印度塞纳。它是植物窄叶腹泻的干燥小叶。小叶子比较完整，偶有小枝混入。有很强的引流作用，但体质弱的人最好不要用！每天饭后服用一定量的番泻叶，用开水冲服。你会发现很多意想不到的事情。但由于叶子中所含成分的引流作用较强，所以不宜过量饮用，以免对身体造成伤害。

3.每晚跪15-30分钟

从右腹部下端开始，向上到肚脐，然后向左，再向下到中间，即从右腹部下侧开始顺时针揉腹。每天早上醒来后或晚上睡觉前可以擦二十五次以上。这部分只是大肠的部分，方向和大肠的蠕动方向一模一样，所以很有效。

什么是宿便

1.居所是体内的粪便，即堆积在体内而不排出的粪便。留大便不是医学概念，是有害的。粪便在体内滞留时间长了，也会对身体造成严重伤害。中医认为，“饭后百步”是最好的解决办法。

2.“独奏会”不是一个医学概念，因为它的定义还没有通过教科书找到。因此，很难理解什么是“老凳子”。从食物消化过程来看，食物在口中咀嚼和初步消化后，通过食道进入胃，与胃酸和各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠和直肠排出体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集形成，才能认为粪便开始形成。所以所谓的大便应该是堆积在结肠末端准备排泄的粪便。