1、晚餐参考：

2、豆腐鲫鱼汤：豆腐100克(约0.4元)鲫鱼100克(2元){(秒杀鲫鱼后，锅内放少许油，小火煎至两面发黄。加水姜片豆腐炖10分钟入味)}

3、炒时令蔬菜：时令蔬菜300g(1.5元左右)。

4、坚果：50g(1.5元左右)。

5、水果：100g(1元左右)。

6、晚餐营养评价及方法：晚上下班后可以直接去菜市场挑选晚餐的原料。晚餐在早餐和午餐的基础上补充。可以选择需要补充的豆类和蔬菜。鱼不是每天都要吃的。一周可以吃两三次足够的食物。比如周末时间充足，可以补充一些麻烦菜提供的营养。你也可以在家里放一些坚果，比如瓜子、花生等。坚果富含维生素和矿物质，也是平时零食的好选择，但不要过量。睡觉前，把早上没喝完的牛奶喝掉。牛奶富含钙和优质蛋白质，这也有助于促进睡眠。这样一天下来就能得到足够的营养。

延伸阅读

晚餐牛奶和什么搭配

1.牛奶和意大利面：牛奶不仅是各种谷物的补充，也非常适合需要良好弹性和韧性的意大利面。

2.无论是做馒头、面包、馒头、饺子、面条，都可以用牛奶代替白水做面条，或者直接加奶粉。由于牛奶蛋白的作用，面团的强度增强，做出来的面条不易断，馒头有弹性，饺子不破皮，面包更蓬松。在发酵面条食品中，牛奶中大量的b族维生素和氨基酸也能为酵母提供充足的营养，因此面条制作效果更好，面团膨胀，香气浓郁。

少数人的晚餐解析

1.《少数人的晚餐》这是一部在欧美制作的讽刺动画短片。它的讽刺主题不是世界上某一种主义，而是人类社会发展中的阴暗面，其中包含着人性和历史成分。所以任何对攻击某个主义或国家的理解都是片面和狭隘的，它带给我们的应该是对人类命运的思考，而不是对制度的批判。图中，一群猪脸的人围着圆桌吃饭。他们疯狂地分着所有的食物，而桌子底下的大多数猫却是又饿又饿。但是房间里的食物有限，不足以喂饱猪脸人隔断下的所有猫。

2.一只猫忍不住饿，闯进了桌子底下，发现一条链子缠在所有猪脸人的腿上，使他们牢牢地固定在座位上。这条链子像蛇一样缠住他，把他拉到桌子底下。最后，一些受不了饥饿的猫跳到了餐桌上。第一个人带头，就会有十只或者一百只猫。当这些猫聚集在一起时，它们变成了一只彩色的老虎，秒杀了所有在场的猪脸人。最后，离开房间的厨师带来了一只新的猫，从此诞生了一个新的猪脸男人，一切进入了一个新的循环。电影《少数人的晚餐》是人类文明史上最黑暗的时刻。

3.《少数人的晚餐》含蓄地反映了社会政治的本质。在这里，角色既是交易者，又是受害者。社会系统就像一个高效的机器，有着紧密的牙齿和轮子，通过蚕食自然生态来养活愚蠢的少数人，而其余的人只靠残羹剩饭为生。荀子有句话：“天道永远是好的，混沌永远是凶的。”。可悲的是，余波过后，一切如常。

4.《少数人的晚餐》是由athanassios vakalis执导的动画短片，制作于2014年。这部电影讲述了一个黑色寓言。每次晚餐时间，“系统”开始像上了油的机器一样运转。这台机器只负责让一小部分人挨饿。这些人瓜分了所有的资源，而剩下的大部分都是饥肠辘辘。最终资源耗尽，饥民变绿，风暴不可避免。但遗憾的是，改变并没有带来希望，而是永恒的轮回。

晚餐前血糖正常值是多少

操作方法

1、一、空腹血糖一般为3.9 ~ 6.1 mmol/l (70 ~ 110 mg/dl)，血糖为3.9 ~ 6.9 mmol/l (70 ~ 125 mg/dl)。

2、第二，空腹全血葡萄糖6.7 mmol/l (120 mg/dl)，血浆葡萄糖7.8 mmol/l (140 mg/dl)重复测量两次即可诊断为糖尿病，应及时治疗，以免加重病情。

3、三、饭前血糖一般不是很高，饭前一般在4.0-6.0左右，既不会出现高血糖，也不会出现低血糖，对身体有好处。

需要注意的事项

注意高血糖很可能是糖尿病，所以平时饮食不要吃太多糖，以免引起糖尿病。