1、一天8杯水：开水在生活活动的各个方面都是不可缺少的。随着年龄的增长，体内固有的水分会逐渐减少，皮肤细胞内的水分会逐渐减少，这是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外，多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞。世界抗衰老协会的博古德曼博士建议，你应该每1-2小时喝236毫升水，每天至少喝1500毫升水，大约8杯。

2、坚持吃早餐：英国卡迪夫大学的研究发现，一顿丰盛的早餐可以支持免疫系统利用细胞能量。此外，经常不吃早餐的人会更紧张，这会削弱他们的免疫防御能力，增加他们被感染的机会，从而加速人体的衰老过程。

3、扩大社交圈：澳大利亚研究显示，1477名70岁以上的男性和女性被随访10年以上，发现有广泛的社交圈帮助抗衰老，而只有小圈子的亲密朋友和相对单薄的社会关系的人往往寿命较短。

4、坚持体育锻炼：脑力充足是身体年轻的重要标志。最近美国杂志《神经病学临床实践》上发表的一篇文章得出结论，半年内运动52小时左右，每次运动1小时左右的人，脑力大大提高。

5、充足的睡眠：如果一个成年人每天能睡7-8个小时，就会更容易集中注意力，工作效率更高，记忆力提高，甚至加速脂肪燃烧。同时，充足的睡眠有助于保持健康，降低2型糖尿病的风险，远离焦虑抑郁、阿尔茨海默病、骨质疏松和癌症。

延伸阅读

女人保养年轻最大秘诀

1、乐观豁达的态度，没有人的人生可以一帆风顺，俗话说人生十有八九不如意，但是不同的人遇到问题的态度是不一样的。乐观的人把困难当成挑战，勇敢去解决，给亲人朋友带来力量。悲观的人只是因困难而皱眉，增加烦恼，永不衰老。

2.健康的生活和休息是一个过时的话题。女人一定不能熬夜。我相信大家都很熟悉熬夜的危害，这里就不赘述了。要养成良好的习惯，早睡早起，不要因为周末而熬夜。尽量侧卧，不要压迫心脏，不要整夜一个姿势，身体容易疲劳，要从睡眠中吸取营养。

3、适当的锻炼，生活在于锻炼，人体更加灵活，易于使用，根据自己的生活方式和自身条件选择正确的锻炼方式。有条件的话去健身房是个不错的选择，有专业的老师指导。如果没有时间，也可以选择慢跑、散步、跳绳、骑自行车、瑜伽、体操等对地点和时间没有要求的单人运动。

年轻男士穿搭技巧

1.选择颜色好看的衣服：在展现青春魅力的时候，不要选择太多颜色太深的衣服，这样通常会让人显得苍老厚重，与年龄不相称。20岁的男人可以选择一些白、棕、红、军绿、浅蓝系列，偶然搭配深色裤子或者上衣也不错。

2.生活丰富多彩，经常打球运动。可以选择一些棉质的运动服和t恤，让你看起来青春活泼，方便运动，容易清洗。不要穿深色上衣和浅色裤子，这样头重脚轻，不合适。

3.你可以选择一些西装和衬衫，穿起来很自豪。即使是在车间上班，也可以在上班和周末换上西装衬衫，这样会提升气质，会被女生喜欢。

4.夏天可以上身穿t恤或衬衫，下身穿紧脚的牛仔裤，看起来苗条、有活力、有活力，脚上可以穿皮鞋或运动鞋。

5.春秋穿衣可以一样。最酷的搭配是上身一件细长的风衣，下身一条蓝黑色牛仔裤，让人看起来又高又瘦，是理想的模特身材。秋风吹着衣角，显得英姿飒爽。

6.冬天，天气很冷，所以身体强壮的人应该穿厚一点的衣服。为了让自己不臃肿，可以穿一件羊毛衫，一件厚度适中的羽绒服，脖子上围一条围巾，既可以降温，又可以失去风度。

保养年轻的秘诀

1.睡觉。睡眠不足和压力会导致体内激素排泄紊乱，会让你更容易长痘痘。所以，确保你有足够的睡眠。

2.努力缓解生活压力。虽然没有明确的临床实验来证实痤疮与压力之间的关系，但所有的医生都得出结论，人们在受到压力时更容易长痤疮。但可以承认，压力会增加皮肤的皮脂排泄，皮脂排泄过多会短暂导致痤疮。

3.运动后洗澡。人出汗的时候，毛孔里会有大量的盐分和污垢，会导致长痘。所以，最好是运动后洗个澡或者至少洗个脸。

4.每天洗脸两次。护肤是不化妆变漂亮的关键因素。花你应该花在购买和使用护肤品上的钱和时间。首先也是最重要的，找一款适合自己肤质的洗面奶。每天洗两次，早晚各一次。不要超过两次清洁，会让皮肤暗沉过敏，让皮肤看起来更差而不是更好。