1、把自己变成一个更感性的心态。试着去想一些让你难过的事情，比如想起失去的亲人、朋友或者宠物，和女朋友/男朋友分手，参加葬礼，失去自己珍贵的东西。这会让你进入一种情绪化、悲伤的心境。

2、刺激眼睛。让眼睛流泪的一个常见方法就是让眼睛不舒服。

3、让你的眼睛放松。然后闭上眼睛，擦眼皮25秒左右。睁开眼睛，盯着某样东西，直到眼泪开始打滚。

4、用洋葱刺激眼睛，或者一些小动作都能让你哭出来。比如反复打哈欠。可以让你很快哭出来(特别是感觉有点累的时候)，尝试呕吐，假装喉咙不舒服。做个哭脸。做出你平时哭的表情。

5、注意你的呼吸。抽泣通常伴随着深呼吸，使人的呼吸看起来像是在抽泣。

6、使用典型的哭泣肢体动作。比如低头，用手捂住脸，把目光移开，试着假装不哭，咬嘴唇，假装不哭。

延伸阅读

哭戏怎么才能速度哭出来

1、把自己变成一个更感性的心态。试着去想一些让你难过的事情，比如想起失去的亲人、朋友或者宠物，和女朋友/男朋友分手，参加葬礼，失去自己珍贵的东西。这会让你进入一种情绪化、悲伤的心境。

2.刺激眼睛。让眼睛流泪的一个常见方法就是让眼睛不舒服。

3.让你的眼睛放松。然后闭上眼睛，擦眼皮25秒左右。睁开眼睛，盯着某样东西，直到眼泪开始打滚。

4.用洋葱刺激眼睛，或者一些小动作都能让你哭出来。比如反复打哈欠。这样可以让你很快哭出来(特别是感觉有点累的时候)，尝试呕吐，假装喉咙不舒服。做个哭脸。做出你平时哭的表情。

5.注意你的呼吸。啜泣通常伴随着深呼吸，这样你的呼吸就像啜泣

6.使用典型的哭泣肢体动作。比如低头，用手捂住脸，把目光移开，试着假装不哭，咬嘴唇，假装不哭。

怎么快速哭出来

1.第一，如果你想让病人哭，想帮助他们缓解心理压力，发展精神交流，只有让他说出自己内心的辛酸，才能打破内心的防御，才能真正把自己内心的苦恼托付给我，这样才能帮助他们发泄情绪。

2.第二，我觉得如果想快点哭，心理上也应该感到无力。我们活在这个世界上，有时候不能太坚强，不能把所有的痛苦都留在心里。其实活着也会累，所以有的时候要软弱，适当降低心理防御。

3.另一方面，我认为如果我们想哭得很快，有时候一些帮助我们减轻不适的事情，听一些音乐或者看一些悲伤的电影，可以帮助我们减轻这种心理上的痛苦。

怎么哭出来

1.试着去想一些难过的事情，比如：失去朋友，宠物，珍贵的东西，会让你进入一种情绪化的，难过的心境。

2.刺激眼睛，让眼睛难受。盯着某样东西，直到你的眼睛开始转动。用洋葱刺激眼睛。

3.有些小动作会让你哭，比如反复打哈欠，会让你很快哭出来。做一个你平时哭的表情，屏住呼吸，抽泣通常伴随着深呼吸，让你的呼吸看起来像是在抽泣。

4.用哭的经典身体动作，比如低头用手捂脸，把目光移开，努力假装不哭，咬嘴唇假装不哭。