1、做好心理准备：吸烟部分是心理问题，所以下定决心，做好戒烟前的心理准备。

2、戒烟环境好：戒烟前一个月远离吸烟者，保证戒烟效果。

3、了解吸烟的危害：阅读有关戒烟的书籍和新闻报道，了解吸烟的危害。

4、分阶段戒烟：立即戒烟会对吸烟者产生一些影响，所以还是分阶段戒烟比较好。

5、分心：通过吃零食、嚼口香糖、喝茶或听音乐来分散注意力。

延伸阅读

如何劝女孩戒烟

1、通过使用投注的方法说服他人有效戒烟，或者通过使用话语说服的方法说服他人戒烟，说服他人戒烟的效果比较理想，但具体情况因人而异，最好给予合理的指导。

2.我们可以通过列举香烟的不方便来说服别人戒烟，有些人在经济条件不允许的情况下，抽多了就没钱了。

3.建议女生戒烟时，应列出尼古丁对人的危害或烟雾中有害气体对人大脑的危害，有效避免频繁吸烟现象。别人戒烟时，要根据患者的身体状况进行劝导，以便尽早戒烟。

快速戒烟窍门

1.我们需要将切好的大蒜放入容器中，然后倒入适量的白醋，浸泡20分钟，用棉签蘸上白醋，均匀地涂在香烟上，让香烟涂抹后自然干燥，然后在香烟干燥后再回来吸烟，这样会引起对香烟的厌恶，从而达到戒烟的目的。

2.只要在香烟上滴几滴风油精，根本感受不到香烟带来的刺激，但是浓浓的薄荷清凉。一段时间后，你会发现自己的烟瘾越来越小，甚至会对香烟产生厌恶感，从而达到戒烟的效果。

戒烟后吐黑痰怎么回事

操作方法

1、香烟中的尼古丁会导致肺部变黑。这是正常现象。戒烟后，肺部的赃物就会排出。如果没有其他症状，那你就放心没有问题。

2、你吐出来的应该是之前吸附在你肺泡表面的烟油。平时可以多吃清肺的食物，比如木耳。适当的运动也是好的，只要存活一段时间，戒烟不是问题。

3、吐出肺叶内积烟形成的污垢是一个很好的现象。一段时间后咳痰就正常了，最好的食物是清淡的。不要喝酒，多锻炼。

需要注意的事项

以上是戒烟后如何吐黑痰的介绍。如果没有其他症状，绝对是好现象。大家都要继续努力。吸烟肯定对健康有害。