1、准备行动：发球者两脚自然张开，左脚在前，脚尖朝向网，右脚在后，脚尖略向右，重心在右脚；用左手拇指、食指、中指握住羽毛球的中部，在前面自然提起；右臂自然弯曲，举至身体右后侧。

2、挥杆动作：持球器放松，使球自然下落，右上臂带动前臂自下而上做弧形拉环动作，使手腕充分伸展，身体重心前移。荡到身体前下方右侧时，准备击球。

3、打击动作：最佳打击点在身体右侧前下方，此时手掌正对着球。在拍面接触到球的瞬间，右臂向内旋转带动手腕快速向前向上闪，手腕食指拉伸发力。用前拍面击球，身体重心随着扭转动作逐渐从右脚向左脚移动。

4、后续动作：身体重心完全向左脚移动，击打动作完成后，击掌随着自然惯性向左上方向挥动，手掌向身体左侧。

5、在前场打高球时，应该尽量使用扣球。尽量不要犹豫扣杀，击球后不需要过分追求落点。能够连续扣杀可以提高新手的击球手感。

延伸阅读

羽毛球握力技巧

1.放松

打球前，整个人的身体要处于放松状态，处于准备出发的状态。最重要的是放松手腕，手指会自然放松。这样你的挥杆就不会僵硬，动作也就到位了。

2.加速挥杆

摆动是连贯而突然的运动，整个过程是加速摆动的过程，应该有爆发力。挥杆越快，击球越有力。

3.闪腕

腕闪是羽毛球的精髓，也是发力最关键的部分。就像甩鞭子一样，甩完之后手腕突然停下来，不随着挥杆方向继续挥杆。这时暂停会使球的初速极快。

打羽毛球的正确姿势

1.抓住你的手挖。在非击打状态下，羽毛球拍不能抱死，手柄要能灵活转动以适应不同的击打动作。击球时，用手指尤其是食指和拇指抓住球拍，确保击球动作尽可能简单，线条尽可能清晰。

2.长摇短摇。击球时，尤其是长时间击球和杀球时，肩部和手臂要完全放松，球要有力量保证，大动作能迷惑对手。击球的最后时刻，线的变化和落点的控制都取决于手腕的晃动。

3.高压低升程。打后场球的时候要有手腕向前压的感觉，不然球会慢，靠近落点，容易被攻击。防守时要充分快速的抬起手臂，避免被动挨打。

4.远拍近蹭。后场，球先到位，手臂带动手腕，幅度大，力度大。前场球小，前臂伸展牢固，手腕和手指转动幅度小，发力熟练。

5.交叉转弯，水平提升。将对角短球放在中前场，手腕上下颠倒。中前场快速球抽平，球拍不放下，手腕用前臂收紧。

6.正面对背面。打手球时身体转向后面和侧面。作为补偿，腕控拍面也要向内转一个对应的角度。反手击球时，身体完全展开，面向对手，手臂远距离挥动，手腕要发挥到时间点。

7、强追慢挡。在进攻有利的情况下，要不断加快进攻节奏，保持手臂和手腕动作连贯快速。当对手连续进攻时，可以通过轻轻阻挡和放低的方式主动改变对手连续进攻的节奏，手臂和手腕要放松。

8.舞蹈轻柔，击打清脆。羽毛球的所有动作都要协调，甚至轻柔，但击球瞬间一定要清脆利落。从腰部到手腕，击球力量要有一个剧烈的停顿，之后是协调连贯的身体动作。

羽毛球的泡球方法

1.提前一天，打开球桶前面的盖子(取球的一端)，倒过来放在盛有刚烧开的水的杯子口上，蒸3~5分钟，然后盖上盖子，让它盖住。这样第二天就可以用了。如果几天不见效，需要再蒸一次。

2.最简单的方法：将两端的盖子打开，放在没有积水的潮湿地方(如卫生间或浴室)。这个方法很方便。我一直在做这个，效果挺好的。