1、准备行动:发球者两脚自然张开,左脚在前,脚尖朝向网,右脚在后,脚尖略向右,重心在右脚;用左手拇指、食指、中指握住羽毛球的中部,在前面自然提起;右臂自然弯曲,举至身体右后侧。
2、挥杆动作:持球器放松,使球自然下落,右上臂带动前臂自下而上做弧形拉环动作,使手腕充分伸展,身体重心前移。荡到身体前下方右侧时,准备击球。
3、打击动作:最佳打击点在身体右侧前下方,此时手掌正对着球。在拍面接触到球的瞬间,右臂向内旋转带动手腕快速向前向上闪,手腕食指拉伸发力。用前拍面击球,身体重心随着扭转动作逐渐从右脚向左脚移动。
4、后续动作:身体重心完全向左脚移动,击打动作完成后,击掌随着自然惯性向左上方向挥动,手掌向身体左侧。
5、在前场打高球时,应该尽量使用扣球。尽量不要犹豫扣杀,击球后不需要过分追求落点。能够连续扣杀可以提高新手的击球手感。
延伸阅读
羽毛球握力技巧
1.放松
打球前,整个人的身体要处于放松状态,处于准备出发的状态。最重要的是放松手腕,手指会自然放松。这样你的挥杆就不会僵硬,动作也就到位了。
2.加速挥杆
摆动是连贯而突然的运动,整个过程是加速摆动的过程,应该有爆发力。挥杆越快,击球越有力。
3.闪腕
腕闪是羽毛球的精髓,也是发力最关键的部分。就像甩鞭子一样,甩完之后手腕突然停下来,不随着挥杆方向继续挥杆。这时暂停会使球的初速极快。
打羽毛球的正确姿势
1.抓住你的手挖。在非击打状态下,羽毛球拍不能抱死,手柄要能灵活转动以适应不同的击打动作。击球时,用手指尤其是食指和拇指抓住球拍,确保击球动作尽可能简单,线条尽可能清晰。
2.长摇短摇。击球时,尤其是长时间击球和杀球时,肩部和手臂要完全放松,球要有力量保证,大动作能迷惑对手。击球的最后时刻,线的变化和落点的控制都取决于手腕的晃动。
3.高压低升程。打后场球的时候要有手腕向前压的感觉,不然球会慢,靠近落点,容易被攻击。防守时要充分快速的抬起手臂,避免被动挨打。
4.远拍近蹭。后场,球先到位,手臂带动手腕,幅度大,力度大。前场球小,前臂伸展牢固,手腕和手指转动幅度小,发力熟练。
5.交叉转弯,水平提升。将对角短球放在中前场,手腕上下颠倒。中前场快速球抽平,球拍不放下,手腕用前臂收紧。
6.正面对背面。打手球时身体转向后面和侧面。作为补偿,腕控拍面也要向内转一个对应的角度。反手击球时,身体完全展开,面向对手,手臂远距离挥动,手腕要发挥到时间点。
7、强追慢挡。在进攻有利的情况下,要不断加快进攻节奏,保持手臂和手腕动作连贯快速。当对手连续进攻时,可以通过轻轻阻挡和放低的方式主动改变对手连续进攻的节奏,手臂和手腕要放松。
8.舞蹈轻柔,击打清脆。羽毛球的所有动作都要协调,甚至轻柔,但击球瞬间一定要清脆利落。从腰部到手腕,击球力量要有一个剧烈的停顿,之后是协调连贯的身体动作。
羽毛球的泡球方法
1.提前一天,打开球桶前面的盖子(取球的一端),倒过来放在盛有刚烧开的水的杯子口上,蒸3~5分钟,然后盖上盖子,让它盖住。这样第二天就可以用了。如果几天不见效,需要再蒸一次。
2.最简单的方法:将两端的盖子打开,放在没有积水的潮湿地方(如卫生间或浴室)。这个方法很方便。我一直在做这个,效果挺好的。