1、直投运动员在拉球时用手指触球时，拇指要用力压球拍，后面的中指要给球拍一个推力。横划是用拇指跟在食指后面。

2、用步法找到来球的落点，站立找到最佳击球位置，重心转移到右脚，向前击球。触球时重心转移到左脚，腰部也向前转。大臂带动小臂做“半圆”运动。触球时前臂迅速收缩，手腕前缩，用力将球拉出，搓带。

3、配速：根据来球调整配速，右脚踩上去(脚跟先着地)，重心向右脚调整。击球前，身体一般与台面的端线平行。

4、引拍：首先注意时机，保证入球与前臂保持一定距离。然后上身向前折叠降低重心，右肘关节抬高，前臂向内旋转，手腕受到很大约束，球拍和桌子大致水平。这时球拍的头部要向下指向自己的腹部。

延伸阅读

50岁女人打乒乓球的好处

1.人生在于锻炼。打乒乓球也是一种体育锻炼。只要是运动，对关节都有不同程度的好处。

2.打乒乓球可以预防老年痴呆症，延缓脑动脉硬化，保持良好的思维和记忆。打乒乓球可以活动关节，预防关节炎，提高身体协调性、灵活性和反应能力。

乒乓球的发展概况

1.乒乓球是世界上流行的球类运动，是_____的国球。乒乓球起源于英国。它的英文官方名称是“乒乓球”，意思是“乒乓球”。“乒乓球”起源于1900年，因击打时发出“乒乓球”的声音而得名。它在中国大陆、香港和澳门被称为“乒乓球”。然而在台湾省和日本，它被称为“乒乓球”，意思是桌上的球类运动。

2.乒乓球是球形的。2000年悉尼奥运会(含悉尼奥运会)前国际比赛用球直径为38毫米，2000年后国际比赛用球直径为40毫米，在一张长274厘米、宽152厘米、高76厘米的桌子上表演，中间用水平网隔开。球的直径为40.00毫米，重量为2.53-2.70克。它是白色或黄色的，由赛璐珞或塑料制成，演奏时有乒乓球声，因此得名。运动员站在桌子一侧，用球拍击球，包括拦网、抽球、切球、搓球和拉球。球必须先在舞台上弹跳，然后才能击中球网。落到对方桌子上是有效的。比赛分为11场，三局两胜，五局三胜。有几种比赛，如团体赛、单打和双打。

3.出处：1890年，几名驻印度的英国海军军官意外发现，在小平台上打网球相当刺激。后来他们用空心小球代替软实心球，用木板代替球拍，在桌子上玩这种新奇的“网球赛”，这就是乒乓球的起源。

4.变化：1927年，国际乒乓球联合会(ittf)正式成立，决定举办首届世界乒乓球锦标赛。乒乓球的发展经历了三个阶段。早期，运动员使用的球拍虽然形状不同，但都是木制的。球反弹后缓慢无力，没有旋转技巧；打球也很简单，就是在两者之间推球。

乒乓球混合双打规则

乒乓球混双规则如下：

1.发球是两个球的更新系统。当比分达到10: 10时，采用一球更新制，直到两分之差拉开来决定胜负

2.获得发球权的一方确定第一个发球方，先站，接发球方确定第一个接发球方，再站；发球时，球必须先落在己方的右半边，然后直接落在对方的右半边。中线被认为是右半边的一部分。

3.发球方将发球权交给对方的接球方。服务变更后，原服务器交换位置，服务器的原非服务器接收服务。

4.每得2分后，每次换发球，前面发者要变成发者，前面发者的同伴要变成收者；直到游戏结束。

5.在双打比赛中，当运动员按错误的顺序击球时，对手将被判一分。

6.乓乓混双不同于单打，它更注重配合，更具观赏性。混双的规则和单打不同。