1、多吃香蕉，多喝蜂蜜水，也有助于促进排便。

2、平时要养成良好的饮食习惯和排便习惯，多喝水，每天喝1500 ml以上，可以喝点蜂蜜水，早上或饭前喝一杯温开水，帮助排便。适当运动，多吃含膳食纤维的食物，放松心情。

延伸阅读

孩子便秘怎么办

1.服用益生菌。除了服用物治疗便秘，还有一种方法可以帮助孩子缓解便秘，就是合理服用益生菌可以改善便秘。益生菌含有益生菌菌株，具有抗胃酸的功能，能到达肠胃，帮助补充体内缺乏的益生菌，恢复肠道菌群的自然平衡，促进排便迅速。

2.改善饮食。成长中的孩子便秘时，家长可以改善平时的饮食结构，让孩子多喝水软化大便。此外，他们的饮食中需要多吃含粗纤维的食物，蔬菜是必不可少的。菠菜、芹菜、玉米、红薯都是不错的选择，要养成每天定时排便的习惯。

3.吃乳果糖。便秘的孩子拉不出来。可以吃水果或者乳果糖治疗。饮食以清淡易消化食物为主，最好少吃或不吃辛辣干粮。长期便秘是肾虚气血不足所致。

喝什么减肥解决便秘

1.方法一：每天早上起床后，一定要先喝一杯温开水，夏天喝冷开水。

2.方法二：每餐“喝一吃二”，即喝一碗豆浆或牛奶和玉米粉做成的粥，吃两个小红薯(也可以用芋头和土豆代替)。注意其他主食要适当减少。

3.方法三：每天吃1公斤左右的青菜。每次饭后最好生吃一个萝卜，有缓解烧心的作用。

4.方法四：腹式呼吸每天可做2-3次，早起后一次，晚上睡前一次，每次5-20分钟。可以仰躺在床上调节心情，排除杂念，深呼吸。吸气时突起。尽量向上突出，慢慢移动，时间长。呼气的时候肚子是凹的，要缓慢而长。一开始每分钟呼气8-10次，逐渐减少到每分钟4-5次。

5.方法五：坚持腹部按摩减肥，每天2-3次。早上先做腹式呼吸再按摩，晚上先按摩再做腹式呼吸。你可以仰卧或坐姿。切记要热搓双手重叠，以肚脐为中心，手掌在腹部顺时针方向按摩，力度适中，每次不少于30-50圈。

6.方法六：要想避免节食减肥便秘，要保证每餐后20分钟左右开始；散步20-30分钟。如果天气不好，你可以在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动，健康减肥最简单的方法。

新生儿会便秘吗

操作方法

1、首先：新生儿会出现便秘症状，便秘对宝宝健康的影响不可低估。如果孩子排便超过48小时，可视为便秘。便秘持续时间长，会导致食欲不振、腹胀、腹痛、头晕、睡眠障碍等。直肠前突或肛裂出血。

2、其次，新生儿便秘是指没有大便或大便次数突然减少很多，大便干燥硬，秘结不通。排便时间间隔长于2天，不规律，或虽方便但大便不能排出，使婴儿啼哭。

3、最后，新生儿便秘是普遍现象。很多新生儿便秘，原因是有迹可循的。有的是纯母乳喂养，有的是人工喂养。如果出现便秘，跟母乳或者奶粉有关。

需要注意的事项

其实新生儿会有便秘症状，一旦家长发现新生儿有便秘，平时可以多喝水多喝果汁，可以软化粪便。