1、为了解除腾讯防沉迷系统，你需要先对QQ号进行实名注册，并确保实名信息年龄符合要求，即必须满18周岁以上。

2、在浏览器中输入“腾讯实名注册和防沉迷系统”的关键词，然后按下回车键进行搜索。

3、选择地址栏下方出现的第一条搜索结果，并点击进入相关页面。

4、在实名注册和防沉迷系统页面中，点击左上角的登录按钮。

5、输入你的QQ账号和密码，完成登录操作。

6、成功登录后，在常见问题中找到“如何解除防沉迷系统的限制”这个选项，并点击其中的地址链接。

7、按照要求完成实名认证流程，其中需要提供必要的身份证明和个人信息，以便系统进行核验。

8、一旦实名认证成功，系统会提示你已成功解除防沉迷系统的限制，可以自由游戏，不再受到时间和次数的限制。