老年人失眠睡不着怎么办?

2023-05-11 279 0

对于老年人失眠的情况,可以通过以下几个方面来缓解。首先,老年人应该在白天进行适当的运动,比如太极和慢走等,以提高睡眠质量。其次,老年人在睡前应该控制饮食,避免吃高蛋白和高脂肪的食物,可以喝一杯温牛奶来帮助入睡。同时,在睡前泡脚和按摩足底也是有益的,可以促进血液循环和放松身心。最后,老年人的睡眠环境也需要注意,床垫最好选择硬板床,并在上面垫一层软垫,同时可以调节睡眠环境的温度和光线等。通过以上措施的综合应用,可以帮助老年人缓解失眠的情况,提高睡眠质量。

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