对于老年人失眠的情况，可以通过以下几个方面来缓解。首先，老年人应该在白天进行适当的运动，比如太极和慢走等，以提高睡眠质量。其次，老年人在睡前应该控制饮食，避免吃高蛋白和高脂肪的食物，可以喝一杯温牛奶来帮助入睡。同时，在睡前泡脚和按摩足底也是有益的，可以促进血液循环和放松身心。最后，老年人的睡眠环境也需要注意，床垫最好选择硬板床，并在上面垫一层软垫，同时可以调节睡眠环境的温度和光线等。通过以上措施的综合应用，可以帮助老年人缓解失眠的情况，提高睡眠质量。