每天饮水多少毫升合适?

2023-05-11 263 0

每天我们都需要喝足够的水,保持身体健康。根据国际营养学界的公认标准,每个人每天需要补充1600到2000毫升的水,也就是八到十杯,每杯是200毫升的水量。

为什么我们需要饮水呢?因为水是人体代谢中必不可少的物质。人体一天要排出2500毫升的尿液、粪便、汗液和呼出气,这些都需要水分来代谢。如果不补充足够的水分,就会出现便秘、肌肤干燥、头发干枯、口臭等现象,对我们的健康产生不良影响。

我们可以选择饮用20~50℃的淡茶水和白开水,这种水的张力、密度和生物活性最接近血液和细胞液,对我们的身体更有好处。我们可以在早起时喝两杯水,临睡前再喝一杯,早饭和午饭后两小时开始分别喝三杯水。这样的饮水方式是非常健康和科学的。

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