在家上网课,怎么样预防近视?

2023-05-11 238 0

在疫情期间,孩子们因为需要在家上网课,使用电脑、手机等电子屏幕的时间也增加了很多,这可能会导致视疲劳和蓝光危害,进而影响视力。为了保护孩子的视力,市疾控中心为大家整理了以下健康建议。上网课时,需要遵循“20-20”法则,即每20分钟向窗外远处眺望20秒,并有意识地眨眼。在课间要记得休息眼睛,可以通过远眺、闭眼、运动、做眼保健操、热敷等方式缓解眼疲劳。当近距离用眼时,中学生每30-40分钟、小学生每15-20分钟应让眼睛休息10分钟以上。除了网课之外,户外活动也是预防近视的有效方法。不过,在疫情期间孩子们不能太常出门,家长们可以选择室内活动,比如做运动、瑜伽和体操等。家长还要教育孩子养成良好的用眼习惯,特别是注意用眼距离和读写姿势。同时,要保证室内环境明亮,避免在床上看书、写字等,以免加重眼睛负担。如果出现视觉模糊、眼睛干涩、有异物感或者频繁眯眼等异常表现,经过休息眼睛不能缓解,应及时寻求医疗机构的专业服务。最后,家长和孩子都要注意晚上早睡早起,保证足够的睡眠时间和充足的身体锻炼。

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