1、长时间盘腿对身体有害。虽然适当的盘腿会有神奇的保健效果，但并不意味着盘腿次数越多越好。不恰当的盘腿不仅不能起到保健的作用，还会危害健康。严重时还会损伤膝关节软骨，影响儿童生长发育。所以一定要把握好盘腿的程度，避免盘腿对健康造成危害。

2、腿麻，冥想时间太长，腿会有麻木的感觉。

3、血液循环不畅。长期的姿势或对腿部的压力会导致血液循环不良。

延伸阅读

打坐盘腿的技巧

1.首先坐在地上，逐渐将脚移出身体，即从原来脚压在膝关节的位置移动到踝关节。

2.然后用手按压膝关节，这样膝关节贴在腿上比较好。左右练习一样，只是方向相反。经过上述练习，练习者已经初步具备了冥想的能力。

3.所以在练习冥想的时候，要以单桌为主要练习方法，尽可能的延长冥想的时间。静坐的时候要注意左右腿，同时练习。不然练双盘不好。

打坐心法口诀

1.独灵：在你努力工作的时候，千万不要忘了机器，冥想；提防被诱惑的思想，只有一个灵魂独自发光，却又回归单纯；这时候很容易进入不作为和积极决断。十个虚空，全部消失，属于死者。在一个精神单独发光的世界里，你不能被诱惑去思考，只有当你参与思考时，你才会成为一个剩余的法律。

2.留法中：儒家以“掌握中国人”为己任，崇尚后世中庸之道。老子以“观中”为心法，丹道家的修行中有“观中”“观中黄”的战术，口耳相传。佛教徒也提倡“中道”，大师是两边跑中道的。最后，虽然师傅“不站中间”，也就是要放弃中间道路，但还是以中间道路为凭证比较好。

3.记住一条定律：不朽的经文说：“如果一个孩子想永远活着，就遵守一条，保持聪明。”三圣贤教人，除中间为体外之道，再取其一为道体。真相不算什么。大而无外，小而无内；然而，在这虚无中，有宇宙，有天地万物。如果没有“中间”，它会上跑下跑，会生生不息，会息生不息，所有的都不会站立，不会被维持，所以永远不会倒下，永远不会死亡。

佛家打坐的最佳时间

1.一般来说，冥想的最佳时间是睡觉前或者早上5点到7点。

2.冥想的最佳时间是清晨和睡前。需要的时间取决于每个人的情况。如果你是初学者，你可以有更短的时间。因为即使是刚开始学习的“单套”，坚持几分钟，腿也会感到难以忍受的疼痛，而练习时间长的可以一次冥想2小时。但是要坚持下去，尽量每天按时上桌，这样容易安定下来，身心愉快。