1、想要快速成长，需要从多方面进行合理的调整。注意饮食中营养物质的摄入要充足。通常，你应该多吃富含营养的食物，如牛肉、鱼、羊肉、牛奶、豆制品等。食物含有大量的营养物质，可以为你的身长和身高提供一定的物质基础。

2、如果想快速长高，就要多注意日常锻炼。通常可以多做跳远、跳高、篮球等活动。日常锻炼能有效提高人体素质，刺激生长激素的分泌，对身体的生长有积极的作用。

延伸阅读

怎样长高的方法

1.多喝牛奶：记住牛奶一定是高钙纯牛奶！不能是酸奶，奶茶，纯牛奶含蛋白质最多，尽量早上喝一杯，晚上喝一杯，吃完再喝。空腹喝牛奶不好，容易得胃病。

2、营养均衡，肉、菜缺一不可，一日三餐都要吃！每天至少吃一个水果，吃维生素。对身高和身体都有好处。

3.你必须得到足够的睡眠。记住不要熬夜。熬夜不仅会影响身高，还会促进皮肤衰老、长痘、脱发、肾损伤、肝损伤等。如果你睡眠不足，你的身体就不能得到适当的休息。

4.适当运动，跳绳，摸身高，不做肌肉训练，比如俯卧撑，仰卧起坐等无氧运动。多打篮球没问题。这个真的很有用。

5.补钙：补钙不一定会增加，但不补钙也不会增加。不用说，钙对骨骼太重要了。

青春期如何长高

1.青春期身高增长相对较快。这种情况下主要是做好饮食调理，尽量饮食多样化，保证营养充足。

2.同时可以多吃含钙量高的食物，比如多吃海鲜，多喝牛奶，多吃豆制品。

3、还要注意保证良好的精神状态，保证良好的心情。

小伙子怎样才能长高

1.有利于生长的饮食：营养均衡，不偏食。特别要补充蛋白质、钙、维生素。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品富含优质蛋白质。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜都含有丰富的钙和磷，多晒晒就容易吸收钙。多吃水果蔬菜，补充维生素，少吃零食，尤其是垃圾食品和高糖高热的快餐。

2.睡眠充足，长高的主要时间是晚上11点到2点之间。不要因为身高而自卑，保持良好的心态。

3.有利于身高增长的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等有跳跃动作的运动对身高增长很有帮助，平时可以多练习摸身高。拉伸运动——找一些增高运动来练习和拉伸身体。练单杠挺好的，主要是把身体吊在空中，让身体在重力的作用下长高。其他运动方法，涉及跳跃和拉伸，都可以尝试。每天早晚练习，坚持一段时间就会看到效果。