1、让自己忙起来，计划好一天的活动，让他们忙起来，远离吸烟。从事爱好，参加运动或锻炼。这将有助于分散注意力和提高生产率。你也可以保留一个接触的物品，比如压力球或者飞镖控制器，这样每当你的欲望变坏的时候，你就会占据你的位置。

2、找一个健康的替代品。你能消费的替代品是黑巧克力。美味健康，含有高水平的抗氧化剂和抗炎白藜芦醇，有助于缓解尼古丁戒断症状。

3、避免触发。一些感官触发会大大增加你对尼古丁的渴望。吸入二手烟和异味可能会导致你。还有，把你藏起来的烟扔掉。知道自己拥有它们会增加你与它们接触的机会。不要犹豫，寻求帮助。

延伸阅读

怎么摆脱烦人的烟瘾

操作方法

1、按摩甜蜜点。此穴位于腕关节处，按压阳溪穴与列确穴的中点可感觉到小的凹陷和明显的压痛。早上按摩，中午和晚上按摩，一次在甜蜜点，每次10分钟以上。当你有抽烟的欲望时，加强按压。

2、不按摩时，取一块风湿膏，切成1*1厘米，贴在香穴上，每次交替贴6小时，及时更换新的风湿膏，每天至少贴两次，即12小时。如果对风湿膏过敏。可以换成小磁片，用胶g布固定在甜蜜点，效果也不错。

3、在sweet point戒烟的原理是通过刺激和诱导大脑中枢自行产生阿片类物质，使大脑中枢在停止吸烟和供应尼古丁后，通过自身产生的阿片类物质来满足，从而抑制吸烟的欲望，最终达到戒烟的目的。

需要注意的事项

吸烟会增加患心肌梗塞、中风、冠心病、遗弃甚至癌症的概率。因此，对于吸烟者来说，早期戒烟可以说是求助之恩。在使用上述戒烟方法的同时，可以补充饮食疗法，加快戒烟过程，尽快远离烟草危害。

烟瘾来了怎么克制

1.最简单的方法就是出去走走。不要坐太久。一般坐着的人更愿意抽烟。

2.喝水。如果你真的想抽烟，就喝杯水，这样可以分散一点注意力。

3.想抽烟的时候，可以玩手机，也可以运动。

4.下意识的提醒自己，如果抽烟身体会受伤，一定要戒烟！

5.口香糖是最古老的方式，效果很好。

6.如果可能，尽量在无烟环境中工作和休息。