1、马拉松记录：男子：2小时01分39秒(基普乔格)女子：2小时17分01秒(玛丽凯塔尼)。

2、马拉松长跑是世界上非常受欢迎的长跑项目，总距离为26英里385码，相当于42.195公里(也称为42.193公里)。马拉松分为三种：全程马拉松、半程马拉松和四分之一马拉松。全程马拉松是最受欢迎的。一般来说提到马拉松，就是全程马拉松。

3、2019年10月12日，肯尼亚的harmone kipchogg在维也纳普拉特公园跑了1小时59分40秒，最终结果不会得到国际田联的官方认可。

延伸阅读

东钱湖马拉松路线

1.马拉松：白石南路(起点)-钱丰线-殷诚大道-银亨线-宁丘线出口(折返)-银亨线-殷诚大道-孟家台路交叉口西500米(折返)-殷诚大道-环湖南路-环湖东路-沙山路-前湖宾馆(折返)

2.半程马拉松：白石南路(起点)-钱丰线-殷诚大道-银亨线-宁丘线出口(折返)-银亨线-殷诚大道-孟家台路交叉口西500米(折返)-殷诚大道-环湖南路-水上公园(终点)。

3.迷你马拉松：白石南路(起点)-给钱线-环湖南路-水上乐园(终点)。

马拉松前能泡澡吗

1.马拉松后通常只有一个小时用热水洗澡。

2.原因：跑步后不能马上洗热水澡，因为跑步过程中体温会升高，跑步后一段时间体温会保持较高水平。体温较高，心率较快，心脑处于供血不足状态，浴室温度较高，氧气不足。蒸汽多的热浴室，皮肤血流量会增加，增加心脏负担。同时可能出现头晕、心悸、气短、胸闷等现象。严重者可出现“重力休克”，即面色苍白、气喘、头晕、出汗、恶心或昏厥，甚至导致死亡。

3.所以，跑完马拉松后，一定要先把体温和心率降到正常水平，再洗热水澡。洗澡后不要用热水或用热水洗头。

严格马拉松训练方法

1.每次跑步之类的至少要热身10分钟。放松身体的各个部位，尤其是伸展双腿，做一些简单的热身运动。如果不知道怎么办，可以上网搜索非常相似的视频。

2.跑马拉松需要一个渐进的周期。我们在训练的时候，不要一下子跑太多，否则身体会不堪重负。我们需要设定目标，比如这周每天跑10公里，下周每天跑15公里，依次递增，这样身体才能有一个适应的过程。

3.每次训练也要注意速度，前期保持匀速，让呼吸慢慢调整。后期可以慢慢加速，让自己慢慢适应跑步速度。

4.我们跑步的时候带个计步器，记录比较跑步的距离和时间，每天重复，然后对比一段时间，看看有没有进步。

5.马拉松训练每周至少要做3-4次。我们的腿受不了每天跑这么多。我们应该把工作和休息结合起来。累了就休息，放松腿部肌肉，避免拉伤。

6.我们最好找一个相对开放的地方进行马拉松训练。路面比较平坦，行人车辆少，这样训练效果会更好。

7.设备也是必须的。准备好衣服鞋子和一双质量好的跑鞋对我们的训练也是非常必要的。其次，衣服应该是吸汗速干的衣服，穿起来舒服。

8.跑完步要为那些事情热身，不要突然停下来。让自己慢慢停下来，然后拉伸，按摩小腿，放松身体各个部位。