1、运动降低血糖。

运动是最直接有效的降血糖方式。可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等。

2、控制食量。

吃饱七八倍，不要暴饮暴食，定时定量进食。可以少吃多吃，而不是又饱又饿。

3、喝降糖茶。

喝一些有降血糖作用的中茶，主要有青萝卜花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等。喝茶不仅能降血脂减肥，还有降血糖的作用。

4、多吃降血糖的食物。

有很多食物可以降低血糖，包括蔬菜、水果、杂粮等。水果包括黄瓜、核桃、猕猴桃等。蔬菜包括木耳、大蒜、胡萝卜等。多吃蔬菜不仅可以降低血糖，还可以缓解高血糖引起的饥饿。

延伸阅读

血糖偏高是不是活动量少

1.血糖波动大，血糖值不稳定。这种情况对患者来说是复杂而危险的。建议检查一下，然后继续用，控制饮食。

2.平时多注意运动。饮食上多吃绿叶大的青菜，肉多吃一些白肉，比如鸡肉、鱼肉，水果多吃果胶，比如苹果、桃子、橘子。

孕妇血糖高怎么控制

1.为了控制孕妇的高血糖，第一步是调整饮食，避免吃太多含糖量高的食物或脂肪过多的食物。必要时可在医生指导下使用相关物进行调整，减少对身体的影响。

2.平时多注意天气，气温下降后适当增加衣服，可以防寒，也可以根据身体状况适当进行户外活动，但活动时要根据身体状况量力而行，避免做超出身体负荷的运动。

苦瓜能降糖吗

1.从医学上讲，吃苦瓜降血糖没有充分可靠的医学依据。要想合理控制血糖，需要持之以恒，按照科学原理治疗，包括合理安排一日三餐。

2.要做到定期有效的科学锻炼，重视血糖监测，提高自己对糖尿病及并发症相关知识的掌握，并与自己的医生密切配合，可以说是一种全面的降糖治疗。

3.要达到控制血糖的目的，尽量选择生糖指数低的食物。苦瓜的原糖指数应该比较低，比较适合糖友，但是不能吃太多，否则贪吃会造成餐后高血糖。