1、通过自我观察认识自己。我们对自己各种身心状态和人际关系的理解，即身体自我、心理自我和社会自我。比如自己的身高、外貌、体态、性格，以及和别人的关系。在自我认知的过程中，有情感上的体验，比如身高外貌导致的骄傲、自信或自卑。并且，在自我认知和自我情感体验的过程中，我们是否有目的、有意识地调控自己的行为和思想。要善于自我分析，深入了解自己，更好地了解外在形象和内在自我。

2、通过别人的评价认识自己。我们都知道“旁观者清”，“以人为本，能知得失”。在认识自己的过程中，要主动从别人那里认识自己。我们应该虚心倾听别人的评论，同时客观冷静地分析别人的评论，这样我们就可以从多个角度认识自己。

3、通过社会比较认识自己。自我观察和别人的评价必然会有自己的主观投射，通过合理的社会比较可以更好的认识自己。我们纵向比较自己与过去和未来，横向比较自己与同龄人或条件相似的人，通过更全面的纵向和横向社会比较，正确认识自己。

4、通过社会实践认识自己。我们可以通过参加各种活动，根据各种活动的过程和结果来认识自己。通过与他人合作分析自己的人际交往能力，通过组织活动分析自己的组织管理能力，通过阅读活动发现自己的知识掌握情况，及时查漏补缺等等。通过具体的活动分析自己的表现和成绩，更客观的认识自己。

延伸阅读

皮亚杰认知发展的四个阶段

1.感觉运动阶段(0-2岁左右)这一阶段儿童的主要认知结构是感觉运动阶段。有了这个图式，孩子可以协调感觉输入和动作反应，然后依靠动作来适应环境。

2.在操作前阶段(2-6岁，7岁)，儿童将感知到的动作内化为表征，建立符号功能，可以用心理符号(主要是表征)进行思维，从而在思维上有质的飞跃。

3.具体操作阶段(6、7岁、11、12岁)在这个阶段，儿童的认知结构从操作前阶段的表征图式演变为操作图式。

4.形式操作阶段(11、12岁及以后)在此期间，儿童思维发展到抽象逻辑推理的水平。

情绪的构成

1.认知评估：认知系统在注意到外界发生的一个事件(或一个人)后，自动评估该事件的情绪色彩，从而触发下一次情绪反应。

2.身体反应：情绪的生理构成，身体自动做出反应，使受试者适应这种意想不到的情况。

3.感觉：人经历的主观感受。

4.表情：表情和声音的变化表现了这个人的情绪，是将情绪主体对一件事情的看法和他的行动意图传达给周围的人。情感的表达既有人类的共同元素，也有不同地方的独特元素。

5.行动倾向：情绪可以产生动力。

如何认知老年人泡脚时的注意事项

1.泡脚水温不宜过热或过冷，一般应保持在38-43。如果条件允许，可以先把脚放在38左右的水中，然后通过逐渐把洗澡水加热到42左右来保持水温。洗澡时，水通常溢出脚踝，经常摩擦。但是糖尿病人和皮肤敏感的人要注意，因为他们对外界刺激不敏感，水温过高容易导致烫伤。

2.老年人最好用底面积很深的木桶泡脚，这样脚可以舒服的平放，水可以一路泡到小腿。需要注意的是，一定不能使用金属锅和塑料锅，否则液的有效成分会损失一部分。

3.泡脚后不能马上睡觉。最好在脚热的时候搓脚底，穿袜子保暖，等全身热度慢慢降低后再入睡。