1、在心理医生的帮助下，如果你在日常生活中发现自己有社交恐惧，并且社交恐惧比较轻微，那么可以在某些方面提高社交能力。但是如果因为一些内在的心理原因而无法正常社交。在这种情况下，我们应该及时找到心理医生，并得到心理医生的帮助。

2、加入一个互助小组，如果在日常交流过程中发现自己有社交恐惧。如果没有很好的办法解决现状，可以加入一些互助小组来解决这种情况。这种类型的支持小组可以帮助你学习一些社交技能，在学习的过程中，你也可以和支持小组的一些朋友交往。

3、给予适当的表扬。在日常交流中，如果你觉得害怕社交，就不必先强迫自己。首先，我们可以从简单的赞美别人开始。很多人不厌倦赞美，很多人喜欢听到赞美。所以，想要提高社交能力，可以从赞美别人开始，这样会给人一种友好的感觉。

延伸阅读

siri型社交是什么意思

1.siri型社交应该是一个非常生动的词。很多在有限的生活中了解它的人都知道它并没有那么自闭，但是如果你不和他谈生活，他就永远不会和你谈。就像siri，你不打电话给siri，siri永远不会回应。那么你身边有没有类似siri式社交的人呢？这个描述很生动。

2.有些人就像siri一样有问题的答案。但千万不要主动和别人说话。

为什么年轻人不喜欢社交

1.不愿社交也是一种生存状态和生活选择，不需要理由，甚至不需要解释。现在网络这么发达，很多东西不出门就能知道，很多东西不出门就能摸到。所以很多人沉迷于这种感觉，被游戏和家里的次要元素所束缚。

2.综上所述，越来越多的年轻人不愿意参与社会活动的原因，一方面是生活方式发生了变化，交流工具变得更加多样化；另一方面，生活成本只是社会变革的奢侈品，而传统的社交活动如相亲和娱乐可以被坐在家里使用互联网所取代。所以，这也是时代发展的必然结果。

社交礼仪常识

1.求助的时候不告诉对方事情的性质，而是问有没有时间，是很欠考虑的。对方说没时间了，我怕是好事，一时半会改不了口；对方说你有时间。如果是一件很难的事情，怎么拒绝？

2.不要在人前玩手机。电话铃响说对不起，经他人允许后再检查。(手机是社交杀手)

3.不要谈论你在某个场合听到的对话，也不要表现出你知道它。

4.求助的时候，不仅要说谢谢，还要懂得分寸。每次你向某人求助，你都欠他一个人情。即使别人只是举手之劳，你也不能表现出你认为的‘举手之劳’。别人要是这么说，可能只是谦虚的话。你这样说，就是自大愚蠢。

5.在家招待客人的时候要穿好衣服。很多人在自己家里的时候觉得理所当然，却不知道你家已经成了社交场合。

6.女士在场时，先给她安排座位，然后自己坐下。如果她离开或坐在中间，她应该起床。当你坐下时，把你的座位让给别人。

7.认识的人参加社交场合，一定要互相介绍身边的人。介绍的时候要把地位低的介绍给地位高的，男的介绍给女的。遇到或者打电话给不太熟的人一定要自我介绍。在社交场合介绍自己时，请说我叫xx，而不是说我是xx。

8.不要当面表扬领导，因为有拍马屁的嫌疑。

9、不要拿别人的弱点开玩笑，哪怕已经过时。

10、不要做动机推测，价值判断。很少有人能做到这一点，除非他们真的有文化。

11.永远不要迟到。但是去别人家的时候不要提前到，请记得带东西。

12.请至少提前一天邀请别人。

13.吃饭时，不要捏嘴，不要嘴里含着食物说话，不要用自己的餐具给别人夹菜或舀汤，不要捏别人碗里的食物。

14、咳嗽、打喷嚏时，应避开别人，我通常用胳膊护住，防止溅到别人身上。

15.对那些为自己提供服务的人表示感谢和礼貌。

16.不时与朋友保持适当的联系。不要等到有人需要帮助的时候才想到对方，不然真的会很明显。

17.您必须获得许可才能进入他人的私人领域。

18、诺言不轻，所以我不负责；我不信，但是老朋友不辜负我。

19.不要指责别人。必要时请用手掌向上。

20.接电话的第一句话一定是你好。挂机的时候，先等别人挂机。对于长辈和领导，请不要先挂电话。一般不会有领导等你挂电话这种事。相信我，这是事实。