1、位于人体足部内部的顾然穴，经常按摩顾然穴，能有效缓解失眠。

2、睡眠点，失眠穴位在人脚后跟中间。

3、关元穴不仅能促进睡眠，还能提高人体的睡眠质量；此外，还可以通过以下方式促进睡眠，睡前喝一杯温牛奶，保持良好的睡意。

延伸阅读

有效睡眠有什么方法

1.睡前散步：晚餐睡前，适合户外散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减轻睡眠后身体器官的负担，通过简单的体育锻炼，让自己安静的睡一觉。

2.睡前梳头：头上有很多穴位。睡前梳头的主要目的是按摩刺激头部穴位，疏通头部血液循环，消除大脑疲劳，让大脑快速入睡。

3.睡前做眼保健操：眼疲劳会影响入睡速度，削弱睡眠质量，所以睡前做眼按摩或眼保健操可以放松眼球，帮助眼球快速入睡。

4.睡前烫脚：睡前用一壶温水烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，让人睡得安稳。

5.心平气和：睡前不要太激动或激动，也不要情绪化。保持头脑冷静休息。心态好，自然休息好，心态不好是失眠的原因之一。

6.合适的睡姿：选择一个睡觉时感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，身体得到完全解放。床最好舒服，可以帮助你快速入睡。

7.适宜的睡眠环境：睡前营造良好的睡眠环境。第一，睡觉不开灯。室内温度控制在15-20度之间。没有噪音。睡前室内通风，保证一晚的空气质量。睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。

改善睡觉的方法

1.睡前散步：晚饭后睡前，适合在户外散步，通过简单的体育锻炼，让自己安静的睡一觉。

2.睡前梳头：头上有很多穴位。睡前梳头的主要目的是按摩刺激头部穴位，疏通头部血液循环，消除大脑疲劳，让大脑快速入睡。

3.睡前烫脚：睡前用一壶温水烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，让人睡得安稳。

睡眠面膜可以当晚霜使用吗

1.睡眠面膜不能当晚霜用。

2.睡眠面膜和晚霜功效和用法不同。睡眠面膜的主要作用是补充水分，让肌肤在第二天看起来嫩滑滋润。晚霜的主要作用是保湿、修复、改善白天受损的皮肤，减少皮肤水分的流失。另外，晚霜可以每天使用，睡眠面膜不行，容易造成皮肤营养过剩，所以睡眠面膜不能作为晚霜使用。