1、体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，促进人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应性。

2、降低儿童成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。

3、体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。

4、它可以降低过早衰老的风险。

5、体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动错综复杂变化的判断能力，及时做出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持人体正常的生命活动。

延伸阅读

怎样减肥瘦身最有效

1.游泳。推荐给大家的第一个减肥方法是游泳，这也是一个很常见的运动。在游泳项目中，可以燃烧全省的脂肪，可以改善每个人的心肺功能。然而，有些人不会游泳。这个时候建议大家在水中快走，这只是水的阻力。每个人在艰难行走的过程中都会消耗脂肪。不过平时游泳的时候不需要追求太快的速度，增加心率就够了。也要注意摄取足够的氧气。

2.骑车。骑自行车也是一种非常有效的全身减肥的有氧运动。现在很多健身房都有旋转自行车。这些自行车的设计非常适合有氧训练。但是健身房的空间比较狭小，容易缺氧。建议你在户外骑行，这样空气清新，可以减肥。

3.各种有氧运动。如果你身体素质好，建议你做各种有氧运动，最终会让你瘦下来。但是对于一些刚练过健美操的人或者身体素质差的朋友来说，做健美操还是比较困难的，一般人很难做到，所以没有身体素质的人不应该用这种方法减肥。

4.跑步(走路)。全身减肥的最后一项运动是跑步或快走。希望大家注意流通方式。每个人每天晚上吃完饭都可以出去跑几圈。坚持一两个月，肯定能看到身体瘦下来。吃饭后千万不要坐在那里。

连续运动超40分钟才能减脂这种说法正确吗

1.连续运动40分钟以上减脂是不正确的。

2.运动不一定要40分钟才能达到减肥效果；通常我们口中的减肥其实是为了减脂，因为脂肪是储存在我们体内的一种能量，而且因为我们身体的能量来源是肝糖原和肌糖原，所以我们一般很难消耗体内的能量。轻，那么多倍多余的脂肪储存在某个地方，过多的脂肪堆积导致我们变胖；

3.但是如果我们想减肥，想燃烧脂肪，其实我们通常从身体运动的第一秒就开始燃烧脂肪。

运动裤怎么洗

1、加醋洗，第一次洗裤子除了盐水还可以加醋，醋的效果和盐水一样，可以锁住颜色。

2.往水里加盐。刚买的新裤子，穿之前一定要洗，因为裤子从加工到成品一系列工序后，会有细菌和灰尘残留。第一次洗的时候，一定要在水中加盐，浸泡12小时左右。这样洗完裤子，颜色不会明显褪色。

3.内侧洗，外侧少洗。第一次洗完裤子，尽量洗内侧，少洗外侧。因为外侧是染色的主体，多洗的话裤子很容易因为摩擦而掉色。

4.不要将自己暴露在阳光下，这样很容易损坏裤子染料的内部结构。暴露后的裤子一般都是白色有光泽的，下次下水容易掉色。