1、球鞋：一定要滑，因为羽毛球有很多跨步动作。所以鞋底最好是牛筋，摩擦力大，抓地力强。其次，动作要灵活，因为羽毛球需要不断的急停和急转弯。这就要求鞋帮一定要低，这样踝关节才暴露出来，保证踝关节的柔韧性。

2、球拍：对于初学者来说，一般选择3u和4u的球拍比较合适，因为这个阶段的业余爱好者主要是练习基本动作，较轻的球拍比较好控制。掌握正确的动作要领才能尝试重拍。

3、球拍长度：标准羽毛球拍长度一般为664 mm，加长羽毛球拍长度在674 mm和10 mm左右，标准拍适合双打，加长拍适合单打。再者，如果手臂比较短，也可以选择加长球拍来扩大接球范围。

延伸阅读

羽毛球瘦腿方法教程

1.羽毛球运动中，摆动上肢时使用肩部、上臂和前臂的肌肉；前后步法中的蹬、跨、跳等动作动作，可以锻炼臀部、大腿、小腿的大肌肉群；参与旋转的腹部、腰部和背部肌肉增加了瘦体重，并使身体去除多余的脂肪。总的来说，羽毛球很适合瘦身塑形。

2.有氧运动需要持续运动30分钟才开始消耗热量和燃烧脂肪。所以要想打羽毛球达到有效的燃脂效果，必须保证每次运动时间能达到30-60分钟。

羽毛球不能一次两次减肥，但需要长期坚持。而且个人的体重基数和体质不一样，需要的时间可能也不一样。一般来说，每减掉1000克脂肪，人体需要消耗7700卡左右的热量，羽毛球减肥的效果需要持续至少一个月。

羽毛球发球技巧

1.羽毛球发球有两种方式，一种是正手发球，一种是反手发球。一般来说，单打比赛经常使用正手发球，双打和混双比赛经常使用反手发球。

2.准备行动：发球者双脚自然张开，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，脚尖略向右，重心放在右脚上；用左手拇指、食指、中指握住羽毛球的中部，在前面自然提起；右臂自然弯曲，举至身体右后侧。

3.挥杆动作：持球器放松，使球自然下落，右上臂带动前臂自下而上做弧形拉环动作，使手腕充分伸展，身体重心前移。荡到身体前下方右侧时，准备击球。

4.击球：最佳击球点在身体右侧前下方，此时手掌正对着球。在拍面接触到球的瞬间，右臂向内旋转带动手腕快速向前向上闪，手腕食指拉伸发力。用前拍面击球，身体重心随着扭转动作逐渐从右脚向左脚移动。

5.后续动作：身体重心完全向左脚移动，击球后拍手随着自然惯性向左上方向挥动，手掌朝向身体左侧。

6.在前场打高球时，应该尽量使用扣球。尽量不要犹豫扣杀，击球后不需要过分追求落点。能够连续扣杀可以提高新手的击球手感。

怎么挑选羽毛球

1.一般来说，好羽毛球的羽叶看起来都很均匀丰满，羽毛不会错开。

2.如果羽毛球上有昆虫和虫眼，说明羽毛没有附着。一旦在运动过程中被高强度秒杀，毛叶就会枯萎。

3.羽毛球毛干太粗太细。厚虽然耐打，但也会使羽毛球变重，不准确，影响技术发挥；毛干太细，轻，不耐打。

4.通常质量好的羽毛球会更注重胶水的均匀性。如果拉胶脱落，就是羽毛球不好打。