1、熬夜后最好洗个热水澡，这样既能洗掉身体分泌的油脂，又能缓解疲劳。洗澡后不仅可以快速入睡，还可以直接进入深度睡眠。

2、熬夜的人很容易缺乏维生素。这时，他们应该给身体更多的补充，所以新鲜的水果和蔬菜是不可或缺的。

3、如果你想在晚起后提高工作效率，就应该增加蛋白质的摄入，多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋或牛奶。

4、如果第二天精神体力还是跟不上，可以中午午休，大概一个小时。

5、熬夜留下的皮肤问题记得做补水面膜，及时对受伤的皮肤进行补救。

6、熬夜后感觉口干舌燥，腰酸背痛，失眠，体力严重衰竭。我可以多喝水，或者做一些有氧运动，比如慢跑、快走，多晒晒太阳。一方面可以加快新城的新陈代谢，另一方面可以尽快恢复身体机能。

延伸阅读

熬夜族长痘痘怎么办

操作方法

1、注意晚餐多吃维生素c，熬夜会让皮肤失去胶原蛋白。晚餐时补充更多含有维生素c或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽。动物皮富含胶原蛋白(如猪蹄、猪皮)，大量水果富含维生素c，也可以口服一片维生素c。但千万不要少吃辛辣食物，尤其是油性皮肤的朋友，防止皮肤水分过度蒸发。敏感皮肤应尽量少吃海鲜。酒精饮料大大减少了营养物质在皮肤上的吸收和滞留，所以应该尽量少用。

2、每天8杯水，降火补水。加班熬夜更容易生气。你脸上的痘痘也是这个火造成的。为了摆脱这场大火，每天8杯水是绝对不可或缺的。另外，我还想介绍一个熬夜的饮食：绿豆百合汤；配料：绿豆100克，百合2朵，白糖120克，清水600克；做法：将绿豆放入锅中洗净，加入清水，放火烧。煮绿豆的时候，把百合去皮洗净。绿豆开花后，放入锅中。继续煮至绿豆和百合熟透，加入白糖调味，上碟。功效：清热美容，解暑除烦。建议勤吃。

3、不要晚睡，不要晚洗皮肤，不要等到上床后才洗皮肤。如果脸上已经长满了油脂，就要尽量提前洁面时间，减轻皮肤负担，预防痘痘。洁面不妨用能同时卸妆和清洁的二合一洁面乳，2分钟后清洗干净。有的含果酸或水杨酸的洁面乳，深层清洁效果明显。特别是水杨酸，真的可以深入毛囊清洁复杂成分，可以改善角质细胞的代谢，减少皮肤表面废物和毒素的堆积。

4、及时补水。熬夜的时候皮肤容易出油。其实是因为皮肤缺水。如果不注意治疗，大量油脂容易堵塞毛孔，滋生痘痘粉。这时候可以在脸上敷一层清爽的化妆水疱纸膜，迅速给皮肤补充水分，然后擦拭具有控油功能的凝胶，可以控制油脂的分泌，滋润皮肤。熬夜加班也要保持室内空气通畅，保持一定的湿度，所以需要在室内准备一台加湿器。

5、睡觉前我需要很多照顾。我以为我加班前洗了一次皮。下班回家后，我躺下睡觉。二是满脸油脂堆积，突然出现了几个痘痘。所以，睡前要再打扫一遍。建议mm可以选择温和的洁面乳，洁面后涂上具有保湿控油功效的护肤品按摩几次。

需要注意的事项

推荐熬夜看完的电视剧

1.《我的前半生》-这部电视剧是一部家庭剧，主要讲述了女主角、她最好的朋友和一个男人的各种故事。很多观众一开始觉得不怎么样，但是随着剧情的发展，吸引了很多观众，很多人看这部电视剧的时候都有不同的感受。

2.《琅琊榜》-这部电视剧讲述了一个非常神秘的人帮助了很多人的故事。这部电视剧的演员演技很好，能让观众了解历史。许多观众不止一次地观看这部电视剧。

3.《人民的名义》-这部电视的主题非常现实，电视剧主要讲述官员在任期间的行贿受贿。也暴露了社会的各种黑暗，因为观众想知道，所以观众对这部电视剧的喜爱不是一句话能表达出来的。

4.《致我们单纯的小美好》-这部电视是一个非常纯粹的爱情故事。一开始觉得剧情很幼稚，后来觉得对观众来说很甜。

5.《双世宠妃》——这是女主穿越后发生的故事。主题很新颖，剧情也能吸引观众，非常适合通过爱情故事来追逐的人。

6.《三生三世十里桃花》-刚开始可能会有观众觉得剧情很无聊，但是女主的崛起让观众看的很爽，这部剧的画面很美，让人身临其境。

7.《镇魂》-这部电视剧是一个一万年前的故事，也是一个悬疑题材。让观众觉得害怕但又想看。很多观众看完之后都被里面的兄弟情感动了。

8.《延禧攻略》-这部电视剧当时很受欢迎。一开始观众以为一定是一般的宫廷剧，但是这部电视剧的画面吸引了观众，很多人喜欢看。

熬夜如何护肤

1.加班熬夜后清洁皮肤

皮肤长期笼罩在残妆、灰尘、辐射中，毛孔堵塞，呼吸不够顺畅。卸妆和清洁做得不好，补充更多营养是徒劳的，无法吸收。所以，卸妆和清洁是加班后最重要的事情。即使没有化妆，也要用专业卸妆水去除脸上的面霜和粉底液。

2.熬夜后使用抗衰老晚霜和精华

每天晚上9: 00到10: 00是加强护肤的最佳时间，因为11: 00以后是细胞生长和修复最旺盛的时候，所以细胞对护肤品的吸收能力特别强。11点前使用抗衰老晚霜和精华，可以进一步帮助皮肤恢复细胞动力，修复胶原蛋白和弹性蛋白。

3.女生熬夜后注意吃饭

在皮肤得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和营养物质的过度流失。因此，我们应该多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等。晚餐时补充一些含有原花色素或甲壳质的保健品，帮助皮肤恢复弹性和光泽，同时消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。避免辛辣食物和酒精饮料。最好不要抽烟。含胶原蛋白和甲壳素的外用护肤品。

4.女生熬夜后要补充维生素

无论什么形式的熬夜，人体都会遭受身体疲惫，体内矿物质、维生素等微量元素缺乏，使人体处于严重的亚健康状态。因此，建议服用含有天然酶(富含氨基酸和各种对人体有益的活性酶、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素)的保健品，能迅速恢复人体体质，使人体精力充沛，补充各种维生素。