1、其中一个主要原则就是适应肝脏的性质。一个人要能屈能伸，不能屈服，不能屈不能伸。也就是说，当你使用一个腱的时候，腱相当于一个橡皮筋，有一个弹性极限。如果反复拉太多次，会破坏它的弹性。此外，拉得太久也会破坏其弹性。

2、因此，适当放松，改变姿势，改变体位，闭眼一会儿，让肝气和血得到良好的休息是至关重要的。

3、至于“腱”，把脚底转向自己，脚尖向上翻，你会发现脚底冒出一个坚硬的腱，叫做“地腱”。按摩这块坚硬的肌肉，使之软化，会有神奇的效果，还能修复滋养保护肝脏。

延伸阅读

什么年龄段过筋骨关

1.20多岁的时候，注意自己的体重。不运动减肥很容易导致骨质流失。选择正确的锻炼计划。每天锻炼20-30分钟是理想的。可以选择跑步和举重。注意月经。月经不调(一年6-8次以下)与雌激素水平低、体重低有关，对骨骼是双重打击，容易引起骨质疏松。

2.30多岁的时候，做好孕期的骨骼保护。孕期应适当补钙。除了孕妇，胎儿还需要一定的钙。识别物风险。皮质类固醇和抗惊厥容易引起骨质流失。减压。皮质醇等应激激素可以抑制骨骼生长，加速骨质流失。注意口服避孕。长期使用避孕可能会抑制雌激素的产生，导致年轻女性骨质流失。

3.40多岁的时候，注意月经变化。月经不调，甚至每隔一个月一次，都可能是进入围绝经期的征兆。这时就要实施“运动补钙”的计划。注意导致骨质流失和骨折的相关疾病，如甲亢、2型糖尿病等。评估骨质疏松的风险。包括吸烟，饮食失调等。与你的医生讨论你是否想接受更年期激素替代治疗。

4.当你50多岁的时候，增加钙的摄入量。这个年龄段每天补充钙1200mg，维生素d也要补充1000-1500国际单位。注意背痛。突然的背痛可能是由脊椎骨折引起的，这在50岁以上的女性中很常见。绝经后每3-5年检查一次骨密度。