1、预防乳房下垂通常有两个方面。一方面，要适当保证乳房的体积，也就是不要瘦太多。此外，可以考虑手术方法来缩短乳房的韧带，从而实现乳房提升，减少乳房下垂。当然，还有一种方法可以减少乳房下垂，那就是去度假或者用脂肪隆胸。

2、胸部下垂是由于局部泌乳后各种韧带松弛，局部脂肪含量减少。

延伸阅读

文胸翻边怎么处理

1.制作沙袋。如果是薄内衣，一种方法是把除罩杯外的肩带剪掉，切成合适的形状，在文胸罩杯里放入适量的豆子，对折，把周边缝得紧紧的，缝死，这样就可以做沙袋了。

2.做香包。把不需要的内衣剪掉，在文胸罩杯里倒一些香薰，对折，缝合口，做一个缓释香薰包。宽带布又薄又软。也可以把它切下来，放入肥皂或香料中制成方形小袋。如果是蕾丝面料，配上植物香料会很好看。

3.做一个笔筒。这是一种奇妙的做法。切掉杯子，沿着杯状切开，留一个口，缝上多余的蕾丝点缀一下口。

胸中间痛怎么办

操作方法

1、第一，胸痛可能是胸膜炎引起的，必须卧床休息，采取自由体位。如果是胸膜炎引起的疼痛，应该向患侧躺，可以缓解疼痛。

2、第二，胸部疼痛可能是肋间软骨炎引起的。尽量不做剧烈运动，补充营养，合理饮食，注意休息。

3、第三，女性朋友胸部中间疼痛可能是乳腺增生，要及时去医院检查，以免错过最好的治疗时机。通常可以用胸罩托起乳房，口服小金旦或逍遥散可以缓解疼痛。

需要注意的事项

胸痛一定要有合理的作息时间，避免过度劳累，注意饮食，禁止吃辛辣食物。

如何运动丰胸

1.胸部扩张运动。挺直背部肌肉，抬头挺胸，双手并拢放在胸前。这时，完全张开手肘，不要摆动肩膀，保持冷静；始终保持胸部处于发力状态，同时手掌发力，慢慢向左右两边互相推。手到中间位置，吸气，左右交互10到20次。同时重点是胸部用力而不是手臂。全身挺直，只有两只小臂在一条直线上左右移动，慢慢地呼吸进出。仰面躺在床上，双手伸直，哑铃对着对方，然后深吸气，屏住呼吸，慢慢将手臂伸展到两侧下方120左右的角度，使胸肌充分伸展，最后收缩胸肌，恢复到准备好的姿势。这样连续重复几次。做的时候注意保持胸部挺直。

2.胸部运动。挺直背，昂起头。也可以双手放在胸前拿书等东西。记住，张开手肘是关键。这个时候要轮流吸气呼气，同时双臂向前伸直，就像用力压手掌一样。用力按压胸部，慢慢做10次左右。将书夹在腋下，双手向前举至平举，坚持到手臂酸痛或书掉下来。每天练习多次。书的厚度因人而异，最好不要觉得不舒服。效果分析：这种方法受到“台湾省波神”唐林的高度赞扬。据专家分析，腋下夹着一本书，双手向前抬，迫使人挺起胸膛。这个姿势有助于锻炼胸肌，挺胸。

3.举重练习。双手平放在肩膀上，双手掌心向下；双臂交叉，向胸部折叠；伸直手臂，举至头顶，手臂贴耳；然后慢慢退至胸前位置。慢慢的10次左右。

4.挺胸。肘部向内弯曲，下臂交叠在胸前，形成口型；由上臂带动，慢慢向上提至前额前方，再下降回到原来的准备位置。来回10到20次。

5.游泳。游泳不仅有利于肺部和健身，还有利于乳房。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最容易强化胸肌，使胸部丰满。

6.俯卧撑。双膝并拢跪在地上，双脚抬起，身体前倾，双手着地，肩宽，背部挺直，臀部收紧；慢慢弯曲双臂，直到胸部接触地面，然后慢慢将身体向上推，回到原来的位置。为了让胸肌保持恒定的张力，肘关节在运动到最高点时并没有完全伸直，重复10次。做这个练习的时候，胸部一定要站起来，不要下垂，收紧腹肌，身体放低不要压垮腰部。虽然这个运动挺累的，但是已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不仅可以丰胸，还可以收腹。其实做俯卧撑本身并不会让乳房变大，因为乳房里没有肌肉。但是通过锻炼，乳房下的胸肌可以生长，胸肌的增大可以使乳房突出，所以看起来胸部变得丰满了，确实弹性增加了。