1、注意饮食。一定要禁烟、禁酒、禁辣。

2、保持大便通畅、柔软，养成定时排便的习惯，感觉舒服就尽快上厕所。

3、建议每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜，一定会提高口服鲜竹汁的效果。

4、可以用塞道，或肥皂条插入肛门放松肠道，但动作一定要轻柔，以防损伤肠道。

5、蹲着就不能上厕所。拍几下额头就好了。

6、最后，注意运动促进肠道蠕动。

延伸阅读

马拉松中途想上厕所怎么办

1.当我们准备参加马拉松时，我们必须记得及时清空它。早上起来，上厕所，把胃里的废物排出去，整个人就轻松多了。

2.一般来说，举办马拉松时，组织者会在起点和途中准备一些移动厕所。另外，一些场馆会有一些厕所。这个时候跑步的时候需要注意这几点，急需小便的时候可以在移动厕所解决。

厕纸扔马桶会堵吗

1.我们平时用的卫生纸比较软，不容易堵塞。如果是一大堆硬卫生纸，可能会造成马桶堵塞。

2.如果用的是冲水量相对较少的老式马桶，也可能会堵。用过的卫生纸上有很多细菌，放在废纸篓里细菌还会继续生长扩散，直接扔厕所洗干净更卫生。

手机掉进厕所怎么打捞

1.如果手机掉进马桶里，第一步是立即结束当前的“工作”，看看是否完全沉浸在马桶里的黄汤里。如果没有，那就赶紧捡，不介意的话直接用手捡。如果你觉得脏，用塑料袋或纸巾把你的手包起来，然后拿起来。

2.如果你完全沉浸在黄汤里，你应该把一次性手套或塑料袋放在手上，然后捞出来。

3.手机打捞上来后，不管是不是淹没在黄汤里，都不要开机，因为短路会导致手机完全无法修复。你不能匆忙擦手机上的水，因为这不是现在最重要的事情。

4.现在最重要的是立即打开后盖，取出电池，防止短路。

5.电池取出后，可以用布或纸巾擦干水，甩干。

6.如果有吹风机，应该打开，用正常空气吹干。记住不要使用热空气。

7.以上完成后，尽快放在通风干燥的地方。记住不要把电池放进去。24小时后打开。不要试图中途打开它。

8.如果24小时后不能打开，就要尽快给专业人士看，告诉他们你的情况和你采取的措施。