1、如果要提高自己的抗氧化能力，其实喝茶是最好的方法，也是最有效的方法，因为茶中含有大量的茶多酚，抗氧化能力特别强。所以喝茶减少体内自由基是首选。

2、其次是燕麦，因为燕麦富含蛋白质和其他有效成分。在所有杂粮中，这些成分的抗氧化能力最高，所以每天喝一碗燕麦片可以加快身体的新陈代谢。让细胞更新更快，也能更快清除自由基。

3、平时市面上卖的草莓也富含胡萝卜素和维生素c，而且这两种成分。都是抗氧化能力强的物质。所以我们可以在草莓季节在家买一些草莓。你可以休息时服用一些来补充你身体的微量成分。

4、你也可以吃一些菠菜，因为菠菜含有大量的胡萝卜素和铁，可以为人体提供丰富的营养，菠菜含有大量的抗氧化剂，可以激活大脑，让我们看起来特别有活力。

5、夏天我们也可以买一些葡萄吃，因为葡萄中的成分是原花青素和白藜芦醇，它们是非常好的抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内的自由基。

延伸阅读

捡到的ipad强制清除id

明确id的具体方法如下：

1.首先在系统桌面找到【设置】图标，点击【打开】，进入设置界面。

2.然后，在设置界面的顶部有一个显示账户信息的选项。点击进入账户设置页面。

3.接下来，在“帐户设置”页面上向下滑动，找到itunesstore和appstore选项，然后单击“输入”。

4.然后，在设置页面的顶部，可以看到当前登录的appleid，然后点按当前的apple id。

5.接下来，点击打开弹出窗口，在弹出窗口中点击【注销】，删除当前登录的apple id。

怎样清除毛呢大衣上的圆珠笔油

1、汽油：找一点汽油，用棉签或刷子蘸汽油，用圆珠笔油不断擦洗位置。多次擦拭后，圆珠笔油会变得很轻，正常清洗就够了。

2.酒精：这种方法适用于圆珠笔油不多的情况下浸泡拧干衣物。将棉球或牙刷蘸在涂有圆珠笔油的酒精的地方，然后用肥皂清洗。

3.花露水：花露水中的物质能快速溶解圆珠笔油中的物质。圆珠笔油在衣服上摩擦时，用花露水快速摩擦即可去除。

4.白醋：衣服上有圆珠笔油的时候，把白醋倒在上面，用手指甲来回刮几次，然后直接用旧肥皂搓。

5、牙膏；先将污渍浸泡在冷水中，然后涂上一些牙膏和一点肥皂，轻轻擦拭。

夸克怎么清除缓存垃圾

1.打开你的手机，点击“夸克”应用。

2.根据页面指南，单击主页右下角的徽标。

3.根据页面指南继续点击“设置”标志。

4.在“设置”页面上，根据指南单击“常规”列。

5.在“常规”页面上，根据指导原则单击“清除缓存”列。

6.根据指导原则，单击“清除缓存”页面上的每个选项。

7.然后点击右上角的“清除”标志。