1、不要害怕失败。

如果你想变得更自信，在这种情况下，你在正常做事的时候千万不要害怕失败。即使失败，也是一次宝贵的经历。当你经历更多的失败时，你会根据自己的能力和判断力来选择可以面对的挑战，这样在挑战的过程中你的信心就不会被削弱。

2、不要给自己定太高的目标。

如果你想变得更自信，在这种情况下，在正常做事的时候，千万不要给自己定太高的目标。如果非要定目标，最好把目标分成小目标。如果目标太高，在能力不足的时候会给自己带来无尽的失望和打击，对建立自信心非常不利。

3、自我暗示。

如果你想变得更自信，在这种情况下做了一些事情之后，如果这些事情做得好，你可以在这个时候给自己一些自我暗示，可以默默的说自己很牛逼。有了这样长期积极的自我暗示，你就可以慢慢增加自信。

延伸阅读

训练自信的最佳方法

1.自信从训练耐力开始。对于一个不自信的人来说，总是对一件事没有执着的态度，总是认为自己做不好。因此，只有培养耐力，他才能发现更多的潜力。

2.自信从培养核心竞争力开始。如果你是一个不自信的人，你可以做一些让自己自信的事情，让自己在自卑的情况下有一个心理支撑。不是你不擅长，而是你不适合。

3.自信从坚持学习开始。对于一个不自信的人来说，很多来自于未来的不确定性。只有未知才会让他害怕，害怕才会让他不自信。因此，他可以通过不断的学习来开阔视野，增加信心。

4.自信从了解自己开始。只有知道自己的缺点或弱点，才能扬长避短，才不会因为害怕被发现而成为被动的诺诺，才能自信地展示自己好的一面。

5.自信始于充分的准备。做任何事情，只有心中有了自信，才会变得更加自信。所以做一件事，一定要提前做好准备，对自己了如指掌，才不会自卑。

6.其实自信心的培养不是一两天就能出现的，而是通过不断的经验总结和积累。所以，一定不要认为自己天生低人一等，就是不如别人。其实你可以善于挖掘自己的优点，因为“没有人是完美的”。

养护牙齿10个原则

操作方法

1、正确刷牙。说出来你可能不信。大多数人刷牙，会损伤牙釉质，久而久之变黄。只有学会正确刷牙，牙齿才能永远有珍珠光泽。首先，不管你用电动牙刷还是手动牙刷，一定要保证它的刷头足够柔软，因为质地太硬的牙刷就像砂纸一样，每天都在磨掉牙釉质。还有，如果一次刷牙只有几秒钟，就要迅速改进刷牙方法，每隔一天至少抽出两分钟，仔细、轻柔地刷一遍牙齿的每一个缝隙。像刷锅一样粗略的刷几下，不仅会损伤牙釉质，还会损伤牙龈。如果你想对牙齿好，最好午饭后刷牙。

2、避免吃容易染牙的食物。基本上，在衣服上留下污渍的食物也很容易造成牙渍，比如咖啡、茶、红酒、可乐。还有热的食物，深色的食物，粘稠的食物也能损伤牙齿，比如热巧克力或者烧烤酱，会粘在牙齿上形成污渍。饮食上尽量选择清淡的食物，比如奶油卡布奇诺代替浓咖啡，香槟代替红酒，葡萄柚汁代替蔓越莓汁。如果不能停止吃深色食物，尽量不要让它们接触到你的牙齿，吃完后立即清洁牙齿。

3、家里用增白剂。当你在家漂白牙齿时，经常会发生牙齿过敏或牙龈刺激的情况。能在几小时内见效的牙齿美白产品，通常含有高浓度的过氧化物，与牙齿接触后会产生过氧化氢。如果牙齿和牙龈敏感，很容易受到刺激。因此，建议购买此类产品时，过氧化物的浓度不应超过10%，使用频率应控制在2-3周一次。虽然不能马上见效，但几周后牙齿会明显变白，没有过敏的风险。购买时可以尽量选择带状的贴片，可以直接接触牙齿，大大降低牙龈过敏率。使用漂白产品前尽量保持牙齿清洁干燥，以保证过氧化物直接作用于牙釉质，最好在专业洗牙后1-2天内完成。这个时候牙渍和牙菌斑相对最少。

4、多喝水。红酒不是唯一会在牙齿上留下污渍的酒。研究表明，含酸量高的白酒会瞬间破坏牙釉质，使牙齿变脆，使污渍更容易附着其上。所以，喝酒后不能马上刷牙。这样做会使酸性物质更深入牙齿表面。有一个用唾液保护牙釉质的好方法，一个半小时后喝一杯水稀释酸性物质。平时可以多吃含钙量高的食物，比如奶酪，可以中和酒中的酸性物质，避免牙齿发黄。

5、自制过氧化氢配方。小苏打和双氧水的配方很有效，按2:1的比例混合在一起，然后用来刷牙。由于这两种原料的价格非常便宜，这种方法既经济又实用。也可以用软布直接蘸双氧水擦在牙齿上。过氧化氢可以溶解牙齿上的污渍，而软布可以把它们带走。如果觉得太麻烦，也可以买类似配方的漱口水。

6、在牙齿上涂凡士林。在牙齿上涂一层凡士林，不仅可以防止口红被用完，还可以帮助牙齿远离食物、红酒等，避免在牙齿上留下污渍。

7、寻求专业帮助。想要得到珍珠般明亮的牙齿，最快的方法就是去专业的机构进行牙齿美白，当然价格不菲。在过氧化物和led灯的照射下，牙齿在45分钟内可以改善8种颜色，但只需20分钟的治疗就可以改善3-4种颜色，价格会便宜一半以上。还有化学美白牙齿的专业课，比之前的便宜。可以用含40%过氧化氢的漂白凝胶，一个小时左右就能看到效果。医生可以观察你的实际情况，然后决定你需要提高牙齿的色度。

8、试试美白牙膏。美白牙膏通常含有过氧化物和小苏打，可以温和地溶解牙齿上的污渍，强化牙釉质。如果刷牙后想立刻让牙齿变亮，可以试试含有蓝色颗粒的牙膏，可以暂时附着在牙齿上，起到覆盖牙齿的作用。

9、使用电动牙刷。虽然你可以用传统的手动牙刷清洁牙齿，但使用电动牙刷的好处确实更多。它不仅可以更有效地去除牙菌斑和按摩牙龈，还具有定时功能，可以更准确地掌握刷牙的时间。如果经济情况允许，这确实是一个更好的选择。

10

涂蓝色唇彩。适当的化妆可以帮助你管理一切，让你的牙齿看起来更亮更白。选择一款蓝色口红，如樱桃红、酒红或浆果色，适合肤色白、肤色中性、小麦色的女生。避免使用珠光唇膏。黄色口红如裸色、米色和棕色会让你的牙齿看起来更黄。

需要注意的事项

胖女孩要怎么自信

1、不要偏科。每个人都是独一无二的，我们需要肯定自己。外貌不是一个人的占有，它只是一部分。每个人都有自己独特的品质和个性。也许你是天生的或者后天的环境让自己比别人胖。但是你不能因为这方面而自卑别人，完全否定自己。此外，胖和瘦是我们可以通过努力改变的。

2.发掘自己的优势。俗话说萝卜青菜各有所爱，不是所有的男生都是喜欢一种制服风格的女生。虽然你可能对自己的外表不满意，但你可能是一个善良可爱的人。我通常会发掘自己的优势，更了解自己。

3.多挑战，增强成就感。当我们需要付出很多或者做一件事看起来不可能的时候，一旦做了，就会有很大的成就感。久而久之，我们的自信心无形中变得更强。所以我们通常需要做更多的事情，挑战自己。

4.发现问题，努力解决。很多人是因为饮食、生活习惯等原因获得性肥胖。既然知道了自己的问题，就要努力去改变，去解决。而不是一边抛弃自己的体型一边继续坏习惯。

5.给自己制定一个减肥计划，并坚持下去。既然不喜欢胖，那就给自己定个计划，坚持下去。虽然刚开始可能很难坚持，但是一旦坚持下来，就能看到不错的效果。可以坚持跑步或者其他锻炼。

6.吃好，嘴巴闭紧。任何事情都是有代价的，就算再想吃，也要守口如瓶。如果你觉得自己变瘦了会更自信，那就一定要做到，哪怕很难，也要告诉自己坚持下去。