1、瘦下巴练习，将除大拇指以外的四个手指并拢，放在脸上约上下磨牙处，在脸上画一个圈，由内向外，轻轻拍打三五圈，然后换另一侧做动作，一边做完后，重复五次。运动时，如果口腔肌肉放松，就会显得微微张开。

2、在脸颊上，用大拇指也是一种由内向外轻轻按压，画一个小圆圈的方式。这个动作可以双颊同时做，大概可以画100-120遍。最近的动作是手掌并拢拍打脸颊皮肤40到50次。

3、整容的第一步，就是注意自我保养的方式。定期保养使皮肤富有弹性，不容易因为失去弹性而造成皮肤松弛的问题，所以不会形成大脸。

4、如果你的脸很可能因为浮肿而脸大，可以多吃一人，帮助身体的水分代谢，对脸和身体都有效。或者可以用按摩，用双手中指和无名指的指尖，从唐寅(也就是额头)到太阳穴，从两侧下巴到耳朵，从颈部到锁骨，进行揉推。

延伸阅读

下巴上长痘痘是什么原因

1、最重要的是分泌障碍，例如，在“好朋友”来访的前几天，由于雄激素和叶黄素的上升，雌激素减少了。激素分泌的不平衡间接导致皮脂分泌过多，进一步加重痤疮的情况。

2.下巴长痘痘的原因是毒素在体内长时间过度积累，不利于体内器官的功能，导致内分泌紊乱等症状，进而导致体表出现皮肤问题。所以要先解毒，慢慢调理。有一个过程，不用担心。这是治愈痘痘的必然过程。

3.下巴上的痘痘是因为油性皮肤，皮脂腺太发达，皮脂分泌过多。如果毛孔堵塞或者由于其他原因排油不畅，皮脂腺会继续分泌，皮脂会堆积在毛孔内，变成痘痘。

双下巴怎么减最有效

1.每天早晚洁面护肤后，抬起头，用手背依次有节奏地轻轻拍打下颌与颈部的关节。

2.从颈部到下颌轻拍，颈部和下颌自下而上形成一个弧度。手背从颈部到下颌要紧贴皮肤，拍的时候完成向上抬起的步骤，拍前面30次。

3.保持抬头的姿势，头左右45度转动，轻拍30下，达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。

怎么去掉双下巴

1.嚼口香糖有点像双下巴运动。这个练习超级简单。它使面部和下巴的肌肉保持紧张，因为咀嚼肌肉也是构成双下巴的肌肉。而且不仅锻炼了下身的肌肉，还大量锻炼了脸部脸颊的肌肉，防止肌肉松弛。

2.伸出舌头。你可以在一个空的环境中做。抬头，直到看到天花板。保持舌头伸出5秒，然后慢慢向后伸，头部慢慢回到自然位置。如果你做几次，你会感觉下巴的肌肉明显收紧和拉伸。

3.按摩穴位，用拇指按摩双下巴，帮助肌肉放松。也可以找一个手掌大小的球，放在下巴的肌肉上，让球在肌肉上移动，减少因为肌肉僵硬而显得明显的双下巴。上班族可以坐在公司里做事，一不小心下巴就没了。

4.敷紧致面膜，用一个新鲜的鸡蛋蛋白，一汤匙牛奶和蜂蜜，加上少量薄荷精油和柠檬汁，快速混合，然后敷在下巴和下巴底部区域。蛋白质和柠檬是紧致肌肤的最佳伴侣，而蜂蜜和牛奶可以滋润和光滑皮肤，帮助紧致面部轮廓。

5.伸展下巴，坐直，慢慢抬起头，直到看到天花板。点头前后拉伸下巴肌肉5次，然后向左再向右。这个动作有助于拉伸颈部前后的肌肉，让颈部看起来更修长。

6、少鞠躬，尽量少当低头人！现在大家都喜欢把手机拿出来滑一个小时甚至几个小时。使用手机后，每半小时休息一次，抬起头，伸展全身，闭眼几分钟。