哪些不良的睡眠习惯会影响健康呢?

2023-05-09 185 0

睡眠对我们的身体健康至关重要,但有些睡眠习惯会影响我们的健康。让我们一起了解一下吧!

1. 枕头过高或过低都不好。理想高度为8-12厘米。过低容易引起“落枕”,过高则会影响呼吸通畅,导致打鼾和颈部不适。

2. 睡前生气会让人心跳加快、唿吸急促,导致难以入眠。所以要保持心情平和。

3. 睡前饱餐会使胃肠加紧消化,不断刺激大脑,让人难以入睡。大家也应避免在睡前过量喝水。

4. 睡前饮茶会刺激中枢神经,使人兴奋,特别是浓茶更会让人难以睡眠。

5. 枕着手睡觉除了影响血液循环,还可能产生“返流性食道炎”。

6. 蒙头睡觉会影响呼吸,引发缺氧和噩梦,所以最好不要这样睡觉。

7. 睡前剧烈运动会让神经细胞处于极强的兴奋状态,不利于睡眠。我们应该放松身体。

8. 对着风睡会降低人体对环境变化的适应能力,易受凉生病。床应该远离窗户和门,以避免受到风吹。

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