1、养成好习惯

洗头应该被视为一种乐趣，而不是一种应对。适当的洗发不仅要清洁头皮和头发，还要给人带来一种放松的感觉。因此，洗头时要注意：避免使用热水或冷水，会对头皮造成刺激，影响头发的健康生长；使用适合自己发质的洗发水，避免使用清洁力太强的洗发水。如果洗后头皮感觉干燥紧绷，去油力太强，应该更换洗发水类产品；洗头的频率应该因人而异。头皮油少的人可以2天洗一次，头皮油多的人可以1天洗一次。需要注意的是，洗头打湿头发时，不要用梳子梳，以免拉扯发根。

2、保持平静的心情

他们都说“你生气了”，但是你做完头发会怎么样呢？当然是脱落。现代研究表明，过度的身心压力或疲劳会引起体内激素、免疫系统等多种系统紊乱，有的人甚至可能局部出现整体脱发，这对于努力工作的女性来说很容易。一定要注意放松和放松。适当的运动、水疗或冥想有助于缓解疲劳和焦虑。千万不要让负面情绪累积。

3、合理均衡的营养

头发的生长需要来自身体的营养，最好的营养来源是来自食物。但是，如果你认为脱发是肾虚的表现，需要滋补品，那就大错特错了。有时脱发的问题可能是内分泌失调引起的。盲目的补品会造成体内热量过剩，需要对症下进行生发。多糖、蛋白质、维生素、脂肪或矿物质都是头发生长所必需的物质，尤其是牛奶、海带等食物对头发生长特别有帮助。鱼、禽、瘦肉富含蛋白质，但不宜过量食用，因为它们是酸性物质，会阻碍皮肤和头发的健康。

延伸阅读

生发养发最佳方法

1.避免过度的精神压力。

想要生发养发，首先要保证自己是快乐的，不要有太大的压力，比如复杂的工作，学会调整自己，多做放松的运动，或者爬山。

2.饮食均衡。

饮食上，不要偏食，吃各种全谷类。如果饮食均衡，自然头发会长得很好。在此基础上，可以多吃黑芝麻、何首乌等。对发质有好处。

3.养成良好的睡眠习惯。

每天应保证7-8小时的充足睡眠，以保证头发能得到充分的休息，头发的新陈代谢能正常进行。特别要避免熬夜，这样对头发不好。

4.注意头发保养。

选择洗发水的时候要选择品牌和质量好的，千万不要用假冒伪劣的洗发水，对头发的伤害很大。护发素是最好的条件。

5.经常梳理和按摩头发。

每天仔细梳理头发2-5次，有利于头发的自然生长。还能促进头部的血液循环，按摩头发也能起到滋养头发的作用。

生发养发最好的方法

1.养成好习惯。我们不妨把洗头当作一种享受，而不是一种应对。适当的洗发应该清洁头皮和头发，同时给人一种放松的感觉。因此，洗头时要注意：避免使用热水或冷水，会对头皮造成刺激，影响头发的健康生长；使用适合自己发质的洗发水，避免使用清洁力太强的洗发水。如果洗后头皮感觉干燥紧绷，去油力太强，应该更换洗发水类产品；洗头的频率应该因人而异。头皮油少的人可以2天洗一次，头皮油多的人可以1天洗一次。需要注意的是，洗头打湿头发时，不要用梳子梳，以免拉扯发根。

2.保持冷静。他们都说“你生气了”，但是你做完头发会怎么样呢？当然是脱落。现代研究表明，过度的身心压力或疲劳会引起体内激素、免疫系统等多种系统紊乱，有的人甚至可能局部出现整体脱发，这对于努力工作的女性来说很容易。救援行动：注意放松和放松。适当的运动、水疗或冥想有助于缓解疲劳和焦虑。千万不要让负面情绪累积。

3、都说“怒发冲冠”，但是洗完冠会怎样？当然是脱落。现代研究表明，过度的身心压力或疲劳会引起体内激素、免疫系统等多种系统紊乱，有的人甚至可能局部出现整体脱发，这对于努力工作的女性来说很容易。救援行动：注意放松和放松。适当的运动、水疗或冥想有助于缓解疲劳和焦虑。千万不要让负面情绪累积。

4.营养合理均衡。头发的生长需要来自身体的营养，最好的营养来源是来自食物。但是，如果你认为脱发是肾虚的表现，需要滋补品，那就大错特错了。有时脱发的问题可能是内分泌失调引起的。盲目的补品会造成体内热量过剩，需要对症下进行生发。多糖、蛋白质、维生素、脂肪或矿物质都是头发生长所必需的物质，尤其是牛奶、海带等食物对头发生长特别有帮助。鱼、禽、瘦肉富含蛋白质，但不宜过量食用，因为它们是酸性物质，会阻碍皮肤和头发的健康。

有哪些生发养发的方法

1.合理洗头

想要滋养头发，促进头发生长，就需要合理的洗头。合理的洗头可以清理头发上的灰尘等杂物，对头发的生长影响很大。此外，洗头可以用水滋养头发，对头发的生长也有帮助。一般每周洗头3-4次比较合适。

2.每天梳头

每天至少梳理一次头发，因为头发上有灰尘，尤其是睡觉时，会导致打结和头发生长。

3.护发素或护发精油的使用

至少一周，用一些护发素或者护发精油来保养头发。这些护发素具有优异的护发效果，也具有生发效果。

4.按摩头皮

按摩头发可以有效的让头发更顺滑，对护发、头皮按摩、头发生长都有很好的效果。

5.定期理发

定期理发可以使头发生长，因为它可以促进头发在理发后继续生长，对护发也有一定的作用。

6.多吃高蛋白食物

多吃高蛋白食物，无论是植物蛋白还是动物蛋白，都有滋养头发、促进头发生长的作用。植物蛋白很多，比如大豆，动物蛋白很多，比如猪肉，鸡肉。