1、禁止吸烟和饮酒

首先要禁烟禁酒，因为烟酒对肝脏危害最大。当肝脏的代谢功能已经很低的时候，你就得增加它的负担。肝脏怎么承受？

2、改变你的饮食习惯

必须改变饮食习惯，放弃高热、高油、高脂肪的食物，多吃低脂、低糖、低盐的食物，这是很多脂肪肝患者最难做到的。要求食谱要荤素混合，以素食为主，清淡饮食，绿色果蔬。坚持下去，肝脏多余的脂肪会慢慢消耗掉，脂肪肝有望缓解。

3、多运动

脂肪肝患者必须改变整天长时间坐着的习惯，使身体活动，参加跑步、游泳、散步、骑自行车等运动。只要运动得当，还可以减少肝脂肪。

4、物治疗

如果检查后肝功能异常，发现脂肪肝的人应选择物辅助治疗，如口服一些保肝降脂物和抗氧化剂，或服用中草。

5、充足睡眠

每个人都需要睡眠来保持健康。肝脏是一个解毒器官，需要培养和生存。肝对应的五行属木。如果半夜11点以后不睡觉，人的身体会不好。肝脏藏血，人躺下后，新鲜的血液会被输送到身体的各个器官。如果一直不睡觉，对身体不是一种负担吗？

延伸阅读

如何减掉脂肪

1.平时，勤运动。想要减脂，必须让身体动起来。你可以选择你喜欢的运动，比如游泳、打球、跑步等。或者健身是个不错的选择。锻炼需要毅力和毅力。

2.注意饮食。不节食只是为了减肥是不对的。减肥需要适当搭配。可以多喝牛奶，多吃蔬菜。均衡饮食，合理安排。

3.多喝水，每天至少八杯水。对排毒也有好处。

4.多吃蔬菜水果，少吃脂肪多的，比如牛肉、猪肉、黄油、少数植物的饱和脂肪。

5.改变烹饪方法：烹饪时间长了，饱和脂肪酸可以减少一半。所以吃肥肉要炖，不要炒。

6.最后，可以多喝点茶，比如白茶，是个不错的选择。

睡前简易瘦身操击退全身脂肪

操作方法

1、巴德达科纳萨坐在床上，弯曲膝盖，双脚相对。双手抓住双脚，挺直脊柱，脚后跟紧贴会阴。吸气，抬头，拉伸脊柱。呼气，身体向前弯曲，额头尽量靠近床面，保持正常呼吸1分钟(尽量膝盖靠近床面，双腿伸直，动作完成后摇晃放松)。功效：保持肾脏、前列腺、膀胱健康；同时对女性也非常有益，可以调节月经不调，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

2、脊柱将左腿扭转至右髋，右脚与左膝交叉，使右脚置于左膝前方；挺直脊柱，坐在床上。吸气，双臂侧举，脊椎拉伸。呼气，腹部、肩部、头部向右扭转，双手叠放在胸前；正常呼吸，眼睛保持在右后侧(旋转时保持脊柱挺直、平衡)。功效：能迅速消除久坐引起的背痛、腰痛、臀部疼痛；扭转时可强化颈部肌肉、肝脾，有效缓解肩颈部疲劳，纠正驼背、肩扣等不良姿势。滋养神经系统。

3、猫咪伸展双手和膝盖支撑床，保持跪立，放松腰背。吸气，背沉，抬头看天花板。呼气，拱起背部，脊柱朝上，向下看腹部，下巴抵住锁骨。整套动作重复十个回合(注意用呼吸来做，放慢速度，效果更明显)。功效：脊柱柔软灵活，减少腰部脂肪，美化臀部形态，加强腹部血液循环，缓解背部疼痛。治疗痛经，纠正月经不调。

4、蜥蜴式双膝并拢，跪在床上，上身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。吸气，抬头，向前滑动手臂，伸直手臂。呼气，尽量把胸部和下巴贴在床上，臀部倾斜，腋下向下推到床上。轻轻呼吸，保持10-15秒(移动身体时，大臂肌肉始终保持绷紧，重心向胸部移动，肩部放松，胸部贴地；保持大腿始终垂直于地面)。

5、双腿向后伸坐在床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓住脚尖。吸气，挺直脊柱。呼气，肘部弯曲，上身向前伸展，胸部和腹部紧贴腿部。正常呼吸，保持至少一分钟(注意双脚伸直，腹部、胸部、额头尽量靠近双腿)。功效：对腹部器官非常有益，强肾，激活整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下体血液循环。滋养生殖系统，提高性控制。

需要注意的事项

轻度脂肪肝症状有哪些

操作方法

1、轻度脂肪肝，顾名思义，会增加对肝脏的压力，损害肝功能，引起一些恶心呕吐。

2、轻度脂肪肝的人，舌头会发白，皮肤会有些斑。这种现象是肝脏缺乏维生素。

3、轻度脂肪肝主要是因为肝脏问题，会导致内分泌紊乱，比如女性月经失调。

需要注意的事项

要注意平时少吃油腻食物，避免患轻度脂肪肝和轻度脂肪肝症状。可以去电脑上百度一下，更全面一些。